Ischiasnerven är kroppens längsta nerv. Den börjar vid ryggmärgen, löper ned längs ryggen och fortsätter ut i båda benen. Ischias är namnet på den smärta som uppstår när denna nerv blir klämd eller irriterad. Smärtan kan stråla från nedre delen av ryggen hela vägen ner i benet och variera från en dov värk till skarpa, stickande smärtor.
Om du misstänker att du har ischias bör du alltid rådfråga din läkare för att få rätt diagnos och behandlingsplan. Det finns dock flera beprövade metoder som kan hjälpa dig att lindra besvären hemma eller tillsammans med vården.
Både värme och kyla kan effektivt lindra smärta och inflammation som strålar ut från ischiasnerven.
Lägg en ispåse eller något kallt direkt mot området där det gör som ont i 10–15 minuter åt gången. Om du tycker att kylan är obehaglig mot huden kan du lägga en ren trasa mellan huden och ispåsen. Upprepa behandlingen ungefär varannan timme tills smärtan lindras.
Om du vill använda värme istället bör du vänta minst två dagar om smärtan orsakats av en akut skada. Använd en värmekudde mot det ömma området i cirka 15 minuter åt gången, och upprepa detta några gånger per dag. Många upplever bästa effekten av att alternera mellan värme och kyla, eftersom kombinationen både dämpar inflammation och lossar spända muskler.
Du kan utföra enkla stretchövningar hemma för att lindra trycket på ischiasnerven. Ett bra exempel är att sträcka ut armarna mot tårna från stående eller sittande position för att töja nedre delen av ryggen. Håll positionen i 30 sekunder till en minut, släpp sedan försiktigt och upprepa minst fem gånger. Genomför övningen flera gånger per dag för att se om det minskar smärtan över tid.
Är smärtan kraftig kan din läkare rekommendera att du träffar en fysioterapeut. En fysioterapeut kan ta fram ett anpassat träningsprogram med mer avancerade övningar som fokuserar på att stärka rygg- och bålens muskulatur. En starkare rygg ger bättre stabilitet och minskar risken för återkommande ischiasbesvär.
Smärtstillande läkemedel kan vara en del av behandlingen vid ischias. Både receptfria preparat och receptbelagda läkemedel kan komma ifråga. Vanligtvis rekommenderas först receptfria alternativ som paracetamol eller ibuprofen, eftersom dessa lindrar både smärta och inflammation utan de starkare biverkningarna som prescription-läkemedel kan ha. Vid mer svåra besvär kan läkaren även ge kortisoninjektioner nära den drabbade nerveroten för att ge snabbare och mer långvarig lindring.
Kontakta vården om smärtan inte förbättras efter några veckors egenvård, om den blir allt värre, eller om du upplever domningar, kraftsvaghet i benet eller problem med blås- och tarmfunktion. Detta kan vara tecken på ett allvarligare tillstånd som kräver snabb medicinsk bedömning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online