Hur man kan stoppa Konsumtion i Ankyloserande spondylit

Ankyloserande spondylit är en kronisk inflammatorisk sjukdom i samband med artrit . Ryggraden, SI -och höftlederna blir stela och inflammerad, och i vissa fall kan leda till att ben fusion vid dessa punkter. För människor som lever med ankyloserande spondylit , kan trötthet vara ett stort problem . Det kan orsakas av en förlust av sömn , på grund av obehag , men kan också vara ett symptom på sjukdomen i sig . Lyckligtvis finns det relativt enkla sätt att bekämpa utmattning och känner sig mer utvilad . Instruktioner
Under dagen
1

Granska dina mediciner . Långverkande icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel ( t.ex. ibuprofen , indometacin , naproxen , etc. ) som tas på natten kan få dig en god natts sömn och även minska morgon värk . Vissa patienter med kroniska inflammatoriska sjukdomar kan dra nytta av låga doser antidepressiva, som kan avbryta smärtcykelnoch hjälpa dem att sova bättre .
2

Har din läkare kontrollera om du har blodbrist . Anemi är ett vanligt symptom på kroniska inflammatoriska sjukdomar , och kan bidra till trötthet . Behandla låga järnnivåer kan bidra till att ge dig mer energi . Addera 3

få flytta . Motion kan hjälpa till att bygga muskelmassa och öka energinivåer . Motion genererar endorfiner, som är hjärnan kemikalier som ger en känsla av välbefinnande och mer energi . Sömn experter rekommenderar att utöva minst tre timmar före sänggående , och den bästa tiden är oftast sen eftermiddag .
At Night
4

Att få till en bekväm sovställning är en utmaning när lederna är svullna och ömma . Se till att du sover på en fast , men inte hårt , säng . Detta kommer att hjälpa dig att behålla en bra , icke - böjd vila hållning . Undvik att använda en kudde , om möjligt , för att undvika smärta från över förlängning av nacke och ryggrad .
5

Relax . Försök att se till att när du går till sängs , är du inte fortfarande tänker på annat . Avkoppling utbildning , vilket ofta innebär att minska spänningar och muskelavslappningsteknikkan hjälpa .
6 p Om du fortfarande har problem med att få en god natts sömn , tala med din reumatolog om möjligheten att använda receptbelagda sömn stöd . Det finns många alternativ som din läkare kanske kan rekommendera som hjälper dig att övervinna din dagtid utmattning . Addera