Ankyloserande spondylit är en kronisk inflammatorisk sjukdom som är släkt med artrit. Ryggraden, sakroiliacalederna och höftlederna blir stela och inflammerade, och i vissa fall kan detta leda till att benen växer samman vid dessa punkter. För personer som lever med ankyloserande spondylit är trötthet ofta ett stort problem. Den kan bero på sömnbrist orsakad av obehag, men kan också vara ett symptom på själva sjukdomen. Lyckligtvis finns det relativt enkla sätt att bekämpa utmattningen och känna sig mer utvilad.
Gå igenom dina läkemedel. Långverkande antiinflammatoriska läkemedel (NSAID, som ibuprofen, indometacin och naproxen) som tas på kvällen kan ge dig en god natts sömn och till och med minska morgonstelheten. Vissa patienter med kroniska inflammatoriska sjukdomar kan också ha nytta av antidepressiva läkemedel i låga doser, vilka kan bryta smärtcykeln och förbättra sömnen.
Kontrollera om du lider av anemi. Be din läkare undersöka om du är blodbristig. Anemi är ett vanligt symptom vid kroniska inflammatoriska sjukdomar och kan bidra till trötthet. Behandling av låga järnvärden kan hjälpa dig att återfå mer energi.
Rör på dig. Träning hjälper till att bygga upp muskelmassa och höjer energinivåerna. Fysisk aktivitet frigör endorfiner – hjärnans naturliga "må bra"-ämnen som ger en känsla av välbefinnande och ökad energi. Sömnexperter rekommenderar att du tränar minst tre timmar före läggdags, och den bästa tiden är oftast sen eftermiddag.
Hitta en bekväm sovställning. Det kan vara en utmaning att ligga skönt när lederna är svullna och ömma. Se till att du sover på en fast, men inte hård, säng. Det hjälper dig att behålla en bra och rak viloställning. Undvik om möjligt kudde, eftersom det kan förhindra smärta orsakad av översträckning av nacke och ryggrad.
Slappna av. Försök att gå till sängs utan att tankarna fortfarande kretsar kring andra saker. Avslappningsträning, som ofta kombinerar spänningsreduktion med muskulära avslappningstekniker, kan vara till stor hjälp.
Sök professionell hjälp vid behov. Om du fortfarande har svårt att få en vilsam natts sömn, prata med din reumatolog om möjligheten att använda receptbelagda sömnmedel. Det finns många alternativ som din läkare kan rekommendera för att hjälpa dig övervinna den dagliga utmattningen.
Genom att kombinera rätt medicinering, regelbunden motion och goda sömnvanor kan du aktivt minska tröttheten och förbättra din livskvalitet vid ankyloserande spondylit.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online