Hur räta din hållning

Att upprätthålla en god hållning gör att du ser längre och smalare än du egentligen är , och det ökar också ditt självförtroende nivå , enligt askmen.com . Slouching och framåtböjd är hälsorisker som försvagar ryggraden och anslutande muskler och ligament , vilket orsakar ryggsmärtor och andra skelettsjukdomar, womenshealthmag.com säger . Genom att införa enkla postural riktlinjer , kan du förbättra din hållning och din totala välbefinnande . Detta är vad du behöver
stol
Cushion
Kudde
Madrass
Visa fler Instruktioner
1

Håll bröstet högt och hålla dina axlar och rygg avslappnad stående. MayoClinic.com rekommenderar att du drar in magen och skinkorna och placera fötterna parallellt med varandra .
2

Sitt med ryggen ordentligt mot en stol . Om det behövs , placera en liten kudde eller rullad handduk bakom kurvan i nedre delen av ryggen för svankstöd . Addera 3

Avstå från att bära högklackade skor som de påverkar kroppens tyngdpunkt och sned ryggen , vilket i sin tur påverkar ryggstöd och resulterande hållning , säger MayoClinic.com .
4

När du går till sängs , sova på en fast madrass , vilar på rygg eller sida och inte på magen . Lägg en kudde under huvudet för att anpassa den till resten av kroppen , rekommenderar womenshealthmag.com .
5

Införliva mjuka yoga backbend övningar som stärker ryggmusklerna som stöder god hållning , posturesupportnet.com rekommenderar . Addera