Ländryggssmärta kan vara ett försvagande tillstånd för vem som helst, oavsett aktivitetsnivå. Sakroiliakaleden – ofta förkortad SI-led – är en del av ländryggen och består av korsbenet (sacrum), som sitter ovanför svansbenet och under ländkotorna, samt den övre delen av bäckenbenet (ilium). När smärtan involverar både sakroiliakaleden och utbuktande diskar i ryggraden krävs omedelbara åtgärder. Smärtan kan få dig att bryta ihop helt och hindra dig från både arbete och fritidsaktiviteter. Om den inte behandlas korrekt av legitimerade terapeuter kan den snabbt övergå från akut till kronisk.
Vad du behöver
- Fryst gelkudde, påse frysta grönsaker eller påse krossad is
- Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID), receptfria
- Antiinflammatoriska läkemedel eller muskelavslappnande medel (använd endast enligt läkares ordination)
Instruktioner
Smärta i sakroiliakaleden
- Behandla området med is under de första två till tre dagarna, i 20–30 minuter långa pass var fjärde till sjätte timme. Använd en påse frysta grönsaker, en förslutbar plastpåse med is eller en fryst gelkudde för att applicera både kylning och kompression på det drabbade området.
- Kontakta din husläkare angående smärtan. Läkaren kan förskriva antiinflammatorisk medicinering eller muskelavslappnande medel, eller rekommendera receptfria NSAID-preparat från apoteket.
- Besök en fysioterapeut om smärtan kvarstår. Terapeuten ordinera övningar som hjälper till att balansera SI-leden, eller se till att en certifierad massör arbetar med det drabbade ledet och nedre ryggen i sin helhet.
- Återgå till dina dagliga aktiviteter och idrott först när terapeuten bedömer att du är redo. Att ignorera råd från din vårdgivare kan leda till bakslag som sätter dig tillbaka till startpunkt – eller längre bak – i din rehabilitering.
Utbuktande disk
- Hantera smärtan initialt med is eller värme, samt vid behov ultraljud, elektrisk stimulering och massagebehandling. De tre senare metoderna ska alltid utföras av en legitimerad sjukgymnast eller massör och bör aldrig användas på egen hand.
- Utför specifika övningar enligt ordination från din fysioterapeut. Enligt Doug Wallace, fysioterapeut och idrottstränare vid Richard Stockton College, ligger behandlingens fokus på att ”centralisera den utbuktande nucleus tillbaka in i disken”, tillsammans med ”specifika övningar som hjälper till att centralisera disken” – kombinerat med en genomtänkt stretchrutin, hållningskorrigering samt styrke- och stabiliseringsövningar för bålens core-muskulatur.
- Fortsätt med sport och aktiviteter i enlighet med terapeutens rekommendationer. Wallace påpekar att smärtan kan avta tack vare ”utsträckningen av mjukvävnaden och avbrottet i smärt-spasm-cykeln”. Du måste ändå behandla grundproblemet, annars försämras det och symtomen kan så småningom bli invalidiserande.
Kom ihåg att alltid konsultera vårdpersonal innan du påbörjar någon behandling. En tidig och korrekt diagnos är avgörande för en lyckad rehabilitering och för att förhindra att akuta besvär utvecklas till långvariga, kroniska problem.
