Ett diskbråck, även känt som brusten eller utslipad disk, är ett smärtsamt tillstånd som uppstår när en del av ryggraden buktar ut och trycker mot nerverna i ryggen. Tillståndet orsakas ofta av att tunga föremål lyfts på felaktigt sätt. Smärtan från ett diskbråck kan göra det mycket svårt att sova, men det finns flera saker du kan göra för att lindra smärtan och obehaget när du ligger ner.
En fast madrass hjälper till att stötta ryggraden och avlasta det brustna disket. Om din madrass inte är tillräckligt fast rekommenderar familydoctor.org att du lägger en tunn plywoodskiva under den för extra stabilitet.
Att sova på sidan med böjda knän minskar belastningen på ryggraden och kan bidra till att snabba på läkningen av ett diskbråck, enligt Dr. Ron Daulton Jr. Detta är dessutom det bästa sättet att sova överlag, eftersom det hjälper dig att bibehålla en korrekt kroppshållning genom natten.
Familydoctor.org rekommenderar att du lägger en kudde under huvudet för att stötta nacken, samt en kudde mellan knäna om du sover på sidan. Om du måste sova på rygg bör du lägga en kudde under ländryggen för extra stöd och ytterligare en under knäna.
Att sova på magen tvingar fram en onaturlig krökning av ryggradens naturliga kurvor och riskerar att irritera ditt diskbråck ytterligare. Försök därför alltid att välja sidoläge eller ryggläge istället.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online