Hur sova med en brusten skiva

En brusten skiva , även kallad en herniated eller diskbråck , är ett smärtsamt tillstånd som orsakas av ben i ryggraden buktar ut och sätta press på spinal nerver . Tillståndet orsakas ofta av felaktigt lyfta tunga föremål . Smärtan från en brusten skiva kan göra det mycket svårt att sova , men det finns några saker du kan göra för att lindra smärta och obehag av att ligga ner . Instruktioner
1

Sov på en fast madrass . En fast madrass kommer att stödja din ryggrad och ta bort trycket den brustna skivan . Om din madrass är inte tillräckligt fast , rekommenderar familydoctor.org sätta en tunn styrelse plywood under den.
2

Sova på din sida , med böjda knän. Sova med böjda knän tar tryck av din ryggrad , hjälper till att påskynda läkning av en brusten skiva , enligt Dr Ron Daulton Jr Detta är faktiskt det bästa sättet att sova i alla fall , eftersom det hjälper dig att behålla rätt kroppshållning.

3

Använd kuddar . Familydoctor.org rekommenderar att sätta en kudde under huvudet för att stödja nacken och en mellan knäna om du sover på din sida . Om du ska sova på rygg , lyft en under ländryggen för stöd och också placera ett under knäna .
4

inte sova på magen . Denna position valv ryggen naturliga kurvor och kommer sannolikt att irritera din brusten skiva . Addera