Magnesium för Back Pain

Om du lider av smärta i nedre ryggen , allt du kan behöva för att rätta till problemet en daglig dos av magnesium ( 100 till 400 mg ) , enligt Mildred Seelig , MD , en topp magnesium forskare från University of North Carolina. Men balansera magnesiumintagmed kalciumintag är kritisk , eftersom kalcium kan bli celler av magnesium . Magnesium

Mineralet magnesium spelar en viktig roll i alla organ i kroppen , enligt University of Maryland Medical Center ( UMMC ) , särskilt njurar , hjärta och muskler . Och det är inblandat i ben sammansättning också. Men trots dess betydelse i kroppen , tror att de flesta människor i USA inte har tillräckligt med magnesium i sin dagliga kost .
Magnesiumbrist

enligt en artikel i USA Weekend Magazine --- citera Dr Lawrence Resnick , Cornell Medical Center professor i medicin --- magnesiumbrist i USA är en källa till oro , spelar en roll i sjukdomar som hjärtsjukdomar och benskörhet . Dessutom kan en brist av det också leda till muskelspasmer , intensifiera smärtsignaler , och förlusten av benstyrka . Addera ryggont och Magnesium

med magnesium spelar en roll i ben och muskler hälsa , kan en brist på detta mineral påverkar styrkan i skelettet i ryggen och dess omgivande muskler . Därför , om ryggont är ett resultat av benstyrka försämring , muskelsvaghet eller kramper , tillsätta magnesium tillskott kan hjälpa till att öka benstyrkan och förhindra muskelspasmer och lindra smärta , enligt Seelig .

Mat Magnesium Källor

Förutom tillskott former , magnesium kan erhållas genom den mat vi äter ; särskilt gröna bladgrönsaker . Av de nötter och frön innehåller magnesium , pumpafrön ger de högsta nivåerna av detta mineral ( 152 mg per 1 oz . ) Och solroskärnor( 100 mg ) är en god tvåa .

Ett uns. 100 procent vetekli spannmål innehåller 134 mg magnesium , och en halv kopp bakade bönor innehåller 72 mg . Det finns 50 mgs av magnesium i en kopp av rå spenat och 3 oz . av lax kommer att förse dig med 31 mg av detta viktiga mineral .
Magnesium Varning

Magnesium tillskott behov varierar från individ till individ . Dessutom kan vissa sjukdomstillstånd ( intestinal influensa , colon irritabile ) bryter halter magnesium i kroppen --- medan vissa mediciner ( för blodtryck , diabetes ) kan interagera negativt med magnesiumnivåer i kroppen .

Därför bör läkare sökas innan magnesium tillskott , särskilt om den enskilde är diabetiker eller har en njur-eller hjärtproblem , enligt University of Maryland Medical Center . Addera