Det råder ingen tvekan om att ryggsmärtor kan vara plågsamma och få en att längta efter lindring. Den vanligaste orsaken till ryggont är en överbelastad eller översträckt muskel – även kallad ryggstukning. Skadan kan variera från mild till svår, och även om den är relativt enkel att behandla kan läkningen ta allt från två veckor till två månader.
Överbelastade ryggmuskler går i de flesta fall att förebygga, men då behöver du först veta vad som orsakar dem. Den vanligaste boven är tunga lyft. Även om vilken muskel som helst i ryggen kan skadas, drabbar det oftare svaga muskler än de som stärkts genom regelbunden träning. Svaga muskler i kombination med dålig lyftteknik – till exempel att böja sig framåt istället för att lyfta med böjda knän – är en klassisk riskfaktor för ryggskada.
Ryggskador uppstår oftast i ländryggen, eftersom den bär hela överkroppens vikt. Vid dålig hållning måste ryggmusklerna arbeta ännu hårdare för att stödja ryggraden, vilket leder till trötthet och överbelastning.
Dessutom kan överanvändning av musklerna vid träning leda till att de skadas och till och med brister.
Även om symtomen på en överbelastad muskel ofta är tydliga är det klokt att känna till dem för att kunna söka eller ge rätt behandling. I de flesta fall kommer smärtan gradvis, men den kan också infinna sig plötsligt och kraftigt. Smärtan strålar ibland ut till omgivande muskler, vilket gör det svårare att lokalisera exakt var skadan sitter.
När en muskel har skadats börjar kroppen automatiskt skydda sig själv genom att inflammera området. Inflammationen begränsar rörelseförmågan och minskar därmed risken för ytterligare skada. Även om detta ingår i läkningsprocessen kan inflammationen leda till muskelstelhet och kramp – två ytterligare vanliga symtom. Inflammationen är oftast bara ett problem under de första tre till fyra dagarna, perioden då du börjar använda olika behandlingsformer för att lindra smärta och påskynda läkningen.
Överbelastade muskler läker oftast av sig själva utan någon särskild medicinsk behandling. Tänk dock på att smärtan kan avta inom två till tre veckor, men att det kan ta upp till två månader innan skadan helt har läkt.
Inom de första 48 timmarna efter skadan bör du lägga is på det skadade området. Upprepa detta var fjärde timme i 15–20 minuter åt gången. Det hjälper till att lindra smärta och minska inflammationen, som i sin tur bidrar till besvären. Fortsätt med kylande behandling de första två till tre dagarna, därefter kan du börja använda värme på området. Värme appliceras också i 15–20 minuter, fyra gånger per dag, och verkar genom att öka blodcirkulationen i musklerna, vilket hjälper ryggmusklerna att slappna av.
Smärtlindrande mediciner gör första veckan uthärdligare, tills svullnaden avtar och muskeln börjar slappna av. Är skadan mild kan receptfria läkemedel som innehåller ibuprofen både lindra smärta och minska svullnaden. Är skadan däremot akut och allvarligare kan din läkare förskriva smärtlindring innehållande kodein, tillsammans med muskelavslappnande medel mot muskelkramp.
Alternativa behandlingsformer kan användas som komplement till eller istället för konventionell behandling. En kiropraktor kan lindra ryggsmärta genom att avlasta dina muskler och senor. Det görs genom att återställa rörligheten i ryggradens leder via manipulation av vissa delar av ryggraden.
Massageterapi är ett annat alternativ, men se till att terapeuten är legitimerad. Terapeuten arbetar direkt med muskler och senor, vilket får ryggmusklerna att slappna av. Dessutom ökar massage blodcirkulationen, vilket hjälper kroppen att göra sig av med avfallsprodukter och påskyndar läkningsprocessen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online