Hur man blir av med ryggont

Ryggont kan göra livet outhärdligt för många människor . Det är inte bara smärtsamt , kan det göra vardagen väldigt hårt . Försöker göra enkla saker som att plocka upp ett föremål från golvet , lyfter ryggsäcken eller böja sig ner för att knyta dina skor blir ganska uppgift . Men du kan börja göra saker i dag för att lindra eller förlora smärtan i ryggen och börja på vägen till återhämtning . Instruktioner
1

Försök att inte sitta eller stå i samma position för länge . Sittande eller stående i ett fast läge under en längre tid kan orsaka din ryggmusklerna att dra åt . Om du redan upplever någon form av ryggsmärta , flyttar efter sittande eller stående en stund kan vara ganska smärtsamt . Det bästa du kan göra om du har suttit på ett tag är att stå upp , sträcka på ryggmusklerna och gå en kort promenad varje timme eller så . Om du har stått för en stund , sitta ner då och då för att ta bort trycket din rygg och benmuskler
2

Öva god hållning när du sitter eller står - . Sluta sjunka ihop . Dålig hållning sätter en stor press på din ryggrad och ryggmusklerna . Med tiden , musklerna i ryggen börjar försvagas och du börjar känna skadeverkningar av hunching över eller sjunka ihop . Stå och sitta med god hållning , hålla ryggen rak , huvudet och axlarna bakåt . Addera 3

Bär ett ryggstöd under dagen . Detta kommer att bidra till att stabilisera ryggmusklerna när du gör vardagliga aktiviteter , såsom promenader eller böja sig ner . Om du upplever smärta i nedre ryggen , kommer denna typ av stöd att hålla musklerna från att bli ansträngda ytterligare och gör att du mer rörlighet under hela dagen .
4

kasta några pounds . Om du är överviktig och bär lite extra vikt runt midsection , förlora några pounds kommer att minska belastningen på ryggen . Övervikt runt magen orsakar din kropp att dras framåt . Denna åtgärd drar också musklerna i ryggen framåt också. Med tiden sätter denna stress på musklerna i ryggen , vilket orsakar smärta i det området . Gå ner i vikt kommer att bidra till att minska belastningen på ryggen .
5

Take over-the -counter smärtstillande såsom ibuprofen eller paracetamol . Dessa kan hjälpa till att lindra mild till måttlig ryggont . Om du upplever högre nivåer av ryggont , rådfråga din läkare att ordinera något starkare . Be om orala läkemedel eller krämer som kan spridas runt det smärtande området . Rådgör med en läkare innan du tar någon form av medicinering . Addera