Hur man behandlar Burning Lägre ryggont

Brännande smärta i nedre ryggen , liksom andra smärta i nedre ryggen , kan orsakas av olika faktorer . Enligt American Chiropractic Association , upp till 31 miljoner amerikaner lider av smärta i nedre ryggen . Hur man kan behandla denna ryggont är en fråga som har ställts i århundraden , mest framträdande av yogautövare i Sydasien . Nedan är en uppsättning individuella yogaövningar som kan vara mycket fördelaktigt för någon som lider av brännande smärta i nedre ryggen . Detta är vad du behöver
Willpower
Visa fler Instruktioner
Övningar
1

Katt - ko pose görs genom att få på alla fyra , med knäna höftbredd isär och händerna axellångt ifrån varandra . Börja med att andas in , att föra upp huvudet för att titta mot taket , och övergripande ryggen . När andas ut ta ner huvudet parallellt med armarna och titta på dina lår medan du böjer ryggen uppåt mot taket . Gör detta fem till 10 gånger eller upp till 3 minuter , beroende på graden av din smärta . Katten - ko pose kommer tona din ryggrad nerver och lindra smärta och spondylit .
2

Hare pose görs genom att sitta på hälarna , vänd framåt , händerna på knäna , med en rak rygg . Lyft händerna rakt upp i luften med handflatorna vända framåt och komma ner med armarna förblir utvidgas till att lägga handflatorna och pannan på golvet . Kvar där , andas långsamt 3-5 gånger och sedan komma tillbaka med händerna på knäna . Upprepa fem till 10 gånger . Hare pose är bra för att minska ischias , ångest och astma . Addera 3

Halv gräshoppor pose görs genom att ligga på magen , med händerna under själv nära bäckenet , haka på golvet , och som sträcker sig ett ben i taget uppåt mot taket. Håll dina vrister böjda när som sträcker sig uppåt och inte anstränga sig för mycket . Lyft varje ben 10 gånger eller mer, beroende på din smärta . Den halv gräshoppor lindrar ischias , brännande och andra former av smärta i nedre ryggen .
4

Cobra pose görs genom att ligga på mage med händerna parallellt med axlarna , handflatorna nedåt och vänd framåt . Börja med att långsamt föra upp huvudet för att titta mot taket . Håll dina axlar ner, inte scrunched upp mot öronen . Du kan böja armbågarna för att hjälpa dig . Kvar i en välvd läge som detta i 10 sekunder till 1 minut . Cobra pose justerar ryggraden och nerverna och är till nytta för dem som lider av diskbråck .
5

Barnets pose görs genom att böja framåt så att huvudet vilar på golvet med armarna längs sidorna och handflatorna uppåt . Kvar i denna pose avkopplande för 3-7 minuter . Barnets pose är bra för att koppla din kropp och främja cirkulationen . Addera