Vad är en bästa övning för ryggont ?

Det finns ingen perfekt övning för ryggont eftersom det finns en mängd olika orsaker till ryggen obehag , så det som fungerar för en person kan faktiskt göra skada på en annan . Ändå gör en enkel övning verkar åtminstonehjälpa alla back - smärta lider . Walking Away The Pain
p Om du har sett en läkare och fått veta att det finns ingen allvarlig bakomliggande skada på ryggen , men är fortfarande i smärta , anser promenader . Det är skonsamma och förbättrar alla delar av din hälsa , öka rörligheten och minska artros . Walking också stärker kärnan muskler ofta som central för bra back health.Better ännu , det kräver ingen speciell utrustning och ingen tillsyn och kan göras hemma på ett löpband eller utomhus någonstans du väljer .
Varför är Walking så effektiv ?

Walking använder varje större muskel i kolumnen i din kropp , internt och externt , för att hålla balansen när du rör dig . Alla de muskler som stöder ryggraden förs in i bilden, men i en mild, moderat sätt. Till skillnad från löpning, jogging eller tävlingsidrott , distribuerar promenader övningen i ett jämnt sätt och gäller endast det som behövs för att bibehålla hållning och hålla dig i motion.Programs som ger speciella övningar för att stärka och stimulera kärna muskler kan hjälpa till med särskilda hälsofrågor och minska specifika smärtor , men som en allmän övning de inte kan förbättra på promenader själv . Addera när det gör ont att Walk

I många fall , om du har ryggont promenader gör ont och orsakar obehag i höfterna som skjuter upp ryggraden i shoulders.But det kan vara fantastiskt hur snabbt du kan göra framsteg om du börjar långsamt och skjuta dig själv att göra mer varje vecka . Du kommer snart att upptäcka att en kort promenad kommer att förvandlas till en promenad runt kvarteret och senare en långväga vandring .
Behöver jag extra övningar ?

läkare eller terapeut kan rekommendera särskilda spot övningar för att stärka dina särskilda problemområden , samt sträckor för att förlänga och lindra belastningen på senor och ligament och unclench muskler som tenderar att strama upp . Det kan vara en bra extra övning för dig , men din primära träning bör förbli promenader . Addera