Hur man använder inversion tabeller

Inversion tabeller kan förbättra cirkulationen och hjälpa till med ryggsmärtor . Denna form av terapi kallas inversion terapi . Dekomprimering lederna genom inversion terapi kan hjälpa tillbaka smärta drabbade finna lindring . Cirkulation kan förbättras eftersom en inverterad vinkel kan bidra till att motverka effekterna av gravitation. Instruktioner
1

vända bort från bordet , luta ryggen mot bordet långsamt . Om tabellen har fotled innehar , se till att dina fötter är ordentligt fast i fotleden innehar .
2

Börja med att ligga tillbaka fullt på bordet , hålla händerna på din sida , och med hjälp av låren och fötter för att stödja din vikt . Addera 3

långsamt höjer armarna och börja luta sig bakåt tills du har uppnått det maximala avståndet i tabellen kan gå tillbaka . Vanligtvis inversion tabeller har justeringsband, så håll vinkeln examen vid ett minimum för att starta .
4

försiktigt vagga bordet , och när du blir mer bekant med dess användning , kan du justera din gungande mönster . Den svängande rörelse i tabellen kommer att placera din ryggrad i dragkraft och kompression .
5

Gör denna rutin för cirka fem minuter morgon och kväll , upping din längd till maximalt trettio minuter två gånger dagligen .
Addera