Din ländrygg bär i slutänden huvuddelen av din kroppsvikt. Det är den del av kroppen som i grunden förbinder över- och underkroppen – här böjer du dig, vrider dig, reser dig och sträcker ut dig. Ländryggen används alltså intensivt varje dag, vilket gör den till ett av de områden som lättast överbelastas. Överbelastningen kan i sin tur snabbt leda till muskelsträckningar och skador.
När smärta i ländryggen uppstår, oavsett om den beror på en sträckning eller en skada, finns det flera saker du själv kan göra för att bidra till en korrekt diagnos. Här går vi igenom de viktigaste stegen.
Börja med att gå igenom de symtom du upplever. Det handlar oftast om någon form av smärta som kan kännas dov, skarp eller till och med brännande. Ta även hänsyn till stelhet eller muskelkramper, exakt var smärtan sitter, hur den utvecklades (plötsligt eller gradvis) samt eventuell smärta eller domningar i närheten – särskilt i benet, vilket kan bero på tryck mot ischiasnerven.
Avgör om smärtan är akut, det vill säga att den funnits under en relativt kort period (några veckor), om den är återkommande så att den kommer och går, eller om den är kronisk – vilket innebär att den funnits där kontinuerligt i mer än tre månader. Smärtans tidsförlopp ger ofta viktiga ledtrådar om vad som ligger bakom besvären.
Enligt Mayo Clinic orsakas de flesta fall av ländryggssmärta av att musklerna i ländryggen överbelastas, ofta genom felaktig lyftteknik eller en plötslig, obekväm rörelse. En person som spänt en muskel i ryggen – mer specifikt extensormusklerna – upplever vanligtvis en dov till skarp smärta på vänster sida, höger sida eller båda sidorna av ryggen.
Känner du smärta i ländryggen som samtidigt strålar ner i ett av benen beror det oftast på ett diskbråck. Det innebär att en disk i ryggraden glidit ur läge eller buktat ut och nu trycker mot ischiasnerven. Enligt Mayo Clinic blir denna smärta vanligtvis värre när du sitter, och den kan komma plötsligt när du hostar eller nyser. Ofta följs den av stickningar eller domningar i det drabbade benet.
Om smärtan i ländryggen begränsar din rörlighet – till exempel att du har svårt att böja dig eller vrida dig – kan du ha drabbats av en överbelastning eller skada på flexormusklerna. Det är de muskler som fäster på framsidan av ryggraden och löper ner mot höften.
Upplever du smärta när ryggen utsätts för belastning, till exempel när du håller spänning i ryggen eller lyfter något tungt, kan det vara ett tecken på degeneration av mellankotskivan. Det betyder att sammansättningen i en disk mellan kotorna försämrats. Smärtan kan variera från dov till skarp, men påverkar vanligtvis inte rörelseomfånget i någon större utsträckning.
Ibland orsakas ländryggssmärta av oregelbundenheter i själva ryggraden. Om du ser en uttalad och djup svank i nedre ryggen samtidigt som övre delen av ryggen är kraftigt rundad kan detta tyda på en medfödd skelettavvikelse med genetisk orsak.
Har du märkt en förändring i din hållning, som att du börjat stoja eller krumma ryggen, och får du samtidigt ganska kraftig smärta i ländryggen? Det kan vara ett tecken på benskörhet (osteoporos). Den porösa benstrukturen kan nämligen leda till kompressionsfrakturer i ländryggen.
Många drabbas av ländryggsskador enbart av att sitta vid skrivbordet, och då handlar det ofta om ergonomi. Kontrollera tangentbordets placering i förhållande till handleder och underarmar, hur dina fötter vilar med tanke på stolen, stödet för ländryggen samt bildskärmens höjd i förhållande till ögonen. Alla dessa faktorer kan bidra till belastningsskador i ryggen.
Kontakta vården om smärtan inte lindras inom några veckor, om den förvärras, eller om du upplever domningar, svaghet i benen eller problem med blås- och tarmfunktion. En fysioterapeut eller läkare kan ställa en säker diagnos och hjälpa dig med rätt behandling och träningsprogram.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online