Ryggont Madrass Rekommendationer

Lär dig olika typer av madrasser som är bäst för antingen akut , kortvarig smärta , eller kronisk , långvarig smärta . Upptäck varför olika typer av madrasser kan trösta Ryggbesvär , och hjälpa dig att få sova . Lär dig att minska förändringar i ryggraden ( på grund av tyngdkraften ) medan du sover . Instruktioner
1

Ändra ditt sätt att sova först , genom att se till att du inte ligger på magen med huvudet högt på en kudde . Istället ligger på sidan . När du behöver få upp , böj knäna , och komma upp i sittande ställning vid sidan av sängen . Skjut dig upp med händerna och benen , inte ryggen .
2

Välj en madrass som bäst tröstar din rygg , om dina ryggsmärtor fortsätter efter justering din sovställning . Tänk på att det kan ta upp till en vecka innan du helt anpassa sig till din nya madrass . Addera 3

Sov på en madrass med medium fasthet till att börja med . Män tenderar att sova bättre på en mjukare madrass . Någonstans i mellan fast och mjuk kan minska din ryggsmärtor .
4

Se till att din madrass är utformad för att stödja alla runt kanterna på madrassen , och att trycket sprids ut jämnt i madrassen .

5

Testa madrassen i minst sex månader , och se till att din madrass butik ger dig en pengarna - tillbaka-garanti . Addera