Hur man lätt tillbaka Stelhet

Det finns många olika orsaker till rygg stelhet och smärta . Spänningar byggs upp i ryggen och är en vanlig orsak till stelhet . Svaga magmuskler och nedre ryggmusklerna är också skyldiga. Stretching övningar ökar blodcirkulationen och lätta din stressbelastning . Pröva följande övningar med några hantlar att utjämna tillbaka stelhet . Instruktioner
1

Stå med fötterna pekande framåt nedanför höfterna . Ta tag vikter och hänga med dina sidor . Face handflatorna inåt .
2

Rulla axlarna upp och framåt långsamt . Andas in för att räkna till fyra . Detta anses vara startpunkten. Addera 3

Exhale för att räkna till fyra . Böj knäna och rulla överkroppen framåt . Häng vikterna framför dig , strax ovanför fötterna .
4

Kvar i en avslappnad position för tre eller fyra fulla andetag . Fötterna ska vara parallella med varandra .
5

Andas in för att räkna till fyra . Stå upp och rulla upp axlarna , ryggen och ner när du återvänder till startpunkten . Känn andetag fylla lungorna .
6

Andas ut till ett antal av fyra medan det i utgångsläget . Känn ryggen stelhet lämna din kropp genom varje andetag .
7

Gör sex till åtta reps och vila . Följ med ytterligare sex till åtta reps . Addera