Att leva med spinal stenos handlar framför allt om att minska eller helt bli av med symtomen. Genom god smärtlindring, regelbunden fysisk aktivitet, styrketräning och en näringsrik och balanserad kost kan de flesta leva ett fullvärdigt liv trots diagnosen. Skulle tillståndet förvärras eller inte lindras av andra behandlingar finns kirurgi som ett alternativ att diskutera med din läkare.
Att bygga upp och följa en daglig träningsrutin är ett av de allra bästa sätten att hantera dina symtom. Lättbelastande träningsformer som cykling och simning passar ofta bra vid spinal stenos. Ett besök hos en fysioterapeut kan också hjälpa dig att lära dig hur du på ett säkert sätt stretchar och stärker rygg- och magmuskulaturen.
Tänk på hur du använder ryggen i vardagen. När du lyfter något ska du böja på knäna, hålla ryggen rak och bära föremålet nära kroppen. Undvik att sjunka ihop när du sitter – istället bör du sitta med en god hållning och se till att fötterna står plant på golvet. Använd gärna ländryggsstöd, även om det bara är en upprullad handduk som placeras bakom ländryggen.
Både kyl- och värmeterapi kan ge lindring, liksom salvor och liniment mot smärta. Massagebehandlingar kan också hjälpa. Receptfria läkemedel som paracetamol och NSAID-preparat, exempelvis ibuprofen, är ofta effektiva för att minska inflammation och kontrollera smärta. Fråga gärna apotekspersonal om vilket preparat som passar dig bäst.
Övervikt kan påverka din hållning och belasta ryggen ytterligare. Sträva därför efter en stabil vikt genom regelbundna måltider och näringsrik mat. Drick dessutom rikligt med vatten – det håller diskarna mellan kotorna, liksom resten av kroppen, välhydrerade.
Kontakta alltid vården om dina besvär förvärras, om du får ny domningar eller svaghet i benen, eller om symtomen inte lindras av egenvård. En tidig bedömning kan göra stor skillnad för din behandling och livskvalitet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online