Mild spinal stenos, spondylos och skolios – vad gör du när smärtan i övre högra ryggen inte går över?

Spinal stenos, spondylos och skolios är tre vanliga ryggbesvär som alla kan orsaka smärta och obehag. Spinal stenos innebär en förträngning av ryggmärgskanalen, vilket kan trycka på nerverna och ge upphov till smärta. Spondylos är en degenerativ förslitning av ryggraden som ofta leder till smärta, stelhet och inflammation. Skolios är en sidokrökning av ryggraden som även den kan bidra till besvär.

Har du nyligen fått någon av dessa diagnoser och känt en ihållande smärta i övre högra delen av ryggen? Då är det viktigt att förstå vad som ligger bakom besvären och vilka åtgärder du kan vidta. I den här artikeln går vi igenom vad tillstånden innebär och ger konkreta råd för att lindra smärtan.

Vad innebär diagnoserna?

Spinal stenos

En förträngning av ryggmärgskanalen som kan komprimera nerver och orsaka smärta, domningar eller svaghet i rygg, ben och armar.

Spondylos

Ett sammanfattande namn på åldersrelaterade förändringar i ryggraden, exempelvis artros i kotlederna, som kan ge stelhet och kronisk värk.

Skolios

En krökning av ryggraden åt sidan som kan skapa obalans i kroppen och belasta vissa delar av ryggen mer än andra.

När ska du söka vård?

Om du har diagnostiserats med dessa tillstånd är det viktigt att ha regelbunden kontakt med din läkare för att diskutera lämplig behandling. Behandlingen kan bestå av läkemedel, fysioterapi, injektioner eller i vissa fall kirurgi. Livsstilsförändringar, som viktnedgång eller anpassning av dagliga aktiviteter, kan också göra stor skillnad.

Kontakta vården om smärtan är intensiv, förvärras över tid eller inte lindras av egenvård. Du kan då behöva utredas vidare med exempelvis magnetkameraundersökning (MR) eller datortomografi (DT) för att fastställa exakt var smärtan kommer ifrån.

Tips för att lindra smärtan

• Håll dig aktiv. Regelbunden träning stärker muskulaturen runt ryggraden och förbättrar rörligheten, vilket minskar både smärta och stelhet.
• Behåll en hälsosam vikt. Övervikt belastar ryggraden extra och kan förstärka besvären.
• Undvik att sitta eller stå stilla för länge. Byt ställning och ta korta promenader var 20–30:e minut under dagen.
• Använd en fast madrass och rätt kudde. Ett bra stöd för ryggen under natten kan avsevärt minska morgonstelheten.
• Använd värme eller is. Värme slappnar av spända muskler medan is dämpar inflammation och svullnad.
• Pröva receptfria smärtstillande medel. Preparat som ibuprofen eller paracetamol kan lindra besvären vid behov.

Kom ihåg att dessa råd är allmänna vägledningar. Din läkare eller fysioterapeut kan hjälpa dig att ta fram en individuell behandlingsplan utifrån dina specifika besvär och behov.