Ischias är smärta, domningar eller obehag som strålar längs ischiasnerven från nedre delen av ryggen och skinkorna ner mot foten, oftast på endast en sida av kroppen. Ischias är vanligtvis ett tecken på ett underliggande problem i ländryggen som irriterar eller klämmer ischiasnerven.
Besvären kan variera från mildt obehag till intensiv, försvagande smärta. Den goda nyheten är att ischiasvärk sällan blir permanent, och det finns flera åtgärder som du tillsammans med din läkare kan vidta för att uppnå lindring.
Kontakta din läkare för att ta reda på vad som orsakar ischiasvärken. Ischias kan bero på många olika tillstånd, exempelvis diskbråck, spinal stenos, degenerativ disksjukdom, piriformissyndrom, graviditet eller till och med dålig hållning. Läkaren kommer att fråga om var smärtan sitter, hur stark den är samt om vissa aktiviteter gör den bättre eller sämre. En röntgenundersökning, datortomografi eller magnetresonanstomografi (MRI) kan också behövas. Glöm inte att berätta för läkaren om du varit med om en olycka eller någon ryggtrauma som kan ha irriterat eller klämt ischiasnerven.
I allvarliga fall kan operation bli nödvändig. Om ditt tillstånd är mindre kritiskt prövar läkaren först icke-invasiva behandlingsmetoder, såsom smärtlindrande medicinering och sjukgymnastik. De flesta blir helt smärtfria inom några veckor utan behov av kirurgi.
Är ischiasvärken mild kan receptfria läkemedel som aspirin, ibuprofen eller paracetamol hjälpa. Vid svårare smärta kan läkaren förskriva antiinflammatorisk medicinering och muskelavslappnande medel. I extrema fall används epidurala steroidinjektioner för att dämpa inflammationen i det drabbade området.
Lägg varma eller kalla kompresser på nedre delen av ryggen i flera minuter åt gången. Vissa upplever att värme lindrar bäst, andra att köld fungerar bättre. Du kan även prova att alternera mellan varmt och kallt. Experimentera dig fram till den kombination som ger dig störst lindring.
Massage kan ge betydande lindring vid ischias. Tillståndet kan nämligen orsaka muskelkramp, vilket förvärrar smärtan. Genom massage slappnar musklerna av, vilket minskar trycket på ischiasnerven. Massage ökar dessutom blodcirkulationen och frigör endorfiner – kroppens naturliga smärtlindrande ämnen.
Undvik tunga lyft och långa perioder av stillasittande. När du sitter ska du se till att hålla en korrekt hållning. När du ligger ner kan du lägga en kudde under knäna för att minska pressen på ländryggen och ischiasnerven. Undvik även vridande och ryckiga rörelser när du rör dig.
Inaktivitet förvärrar bara ischiassmärtan, så följ ett regelbundet och skonsamt träningsprogram som din läkare ordinerat. Vilka övningar som passar beror på vilket tillstånd som orsakar dina besvär. Rådfråga alltid din läkare eller fysioterapeut och följ deras anvisningar noggrant för att undvika ytterligare skador.
För att förebygga eller minska framtida ischiabesvär bör du inkludera regelbunden träning i din livsstil. Kombinera skonsam konditionsträning utan stötar – som cykling, simning eller promenader – med övningar som stärker ryggen. Fokusera på musklerna i rygg, mage, skinkor och höfter, de så kallade core-musklerna. Starka core-muskler stödjer och håller ryggraden i linje, vilket gör dig mindre benägen att skada dig.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online