Svår förstoppning kan vara mycket besvärande och påverka vardagen betydligt. Eftersom dina besvär återkommer varje år och kan pågå i en vecka eller mer är det viktigt att söka medicinsk rådgivning för att hitta den bakomliggande orsaken och få rätt behandling. Här är några tips som kan hjälpa dig att hantera och lindra förstoppning – men kom ihåg att de inte ersätter professionell vård.
Drick tillräckligt med vatten under hela dagen. Vätskan hjälper fibrerna att fungera och gör avföringen mjukare och lättare att passera.
Fysisk aktivitet stimulerar tarmarnas rörelser. Redan en daglig promenad kan göra stor skillnad för tarmfunktionen.
Om kostförändringar inte räcker till kan mjuka laxermedel eller avföringsmjukgörare användas – men alltid efter samråd med vårdpersonal så att du väljer rätt preparat och dos.
Försök skapa en rutin genom att gå på toaletten vid samma tidpunkt varje dag, även om du inte känner något behov. Ta god tid på dig och avbryt inte i förtid.
Stress och ångest kan bidra till förstoppning. Prova avslappningstekniker som djupandning, meditation eller yoga för att lugna både kropp och tarmar.
Kontakta vården om din förstoppning är svår, långvarig eller åtföljs av andra symtom som kraftiga buksmärtor, blod i avföringen, oavsiktlig viktnedgång eller feber. En vårdgivare kan undersöka orsakerna och ta fram en individuell behandlingsplan.
Det allra viktigaste är att hitta och behandla orsakerna bakom förstoppningen i stället för att enbart förlita sig på egenvård en gång om året. Sök medicinsk rådgivning för personliga rekommendationer utifrån just din situation.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online