Lägre ryggont i säng

Lägre ryggont i sängen är en frustrerande , Catch - 22 tillstånd . En person som lider av smärta i nedre ryggen ligger ofta ner för att lindra smärta i nedre ryggen , men ligger i sängen för länge kommer bara att förvärra tillståndet . Nyckeln till att eliminera eller åtminstoneminska smärta i nedre ryggen i sängen ofta är att hitta balansen mellan vila och rörelse som fungerar för dig . Orsaker

Lägre ryggont i sängen ofta är ett symptom på ett större problem . Ett diskbråck , muskelbristning eller artrit är vanliga orsaker .
Madrasser

Oavsett vilka annonser säga, det finns ingen enskild magisk madrass för att lindra smärta i nedre ryggen . Tänk på att ett minne skum madrass ger en jämn fördelning av vikt , medan en luftfylld madrass eller vattensäng madrass ger dig möjlighet att justera fasthet . En traditionell inner - resårmadrass ska vara av god kvalitet och inte sag .
Kuddar
p Om du sover på sidan , böj knäna och sätta en liten kudde mellan dem. En kudde stoppade mot korsryggen liggande på din sida bidrar också till att ge stöd . Om du är en back sovhytt , lägga en kudde eller hoprullad filt under knäna .

Positioner

Byt positioner ofta . Spendera inte timmar på bara en sida eller strängt på ryggen . Undvik att sova på magen .
Motion

Även i sängen , försöka ligga på sidan och övergripande ryggen ut samtidigt föra axlarna framåt . Sedan försiktigt ta med magen framåt och pressa axlarna bakåt . Upprepa flera gånger . Addera