All sömn är inte likadan. De flesta människor sover mellan sex och åtta timmar per dygn och rör sig kontinuerligt genom fyra olika sömnstadier. Även den djupa REM-sömnen, där de flesta drömmar uppstår, ingår i dessa cykler. Ingen går igenom sömnstadierna i en fastställd ordning eller tillbringar exakt lika lång tid i varje stadium – hjärnan pendlar mellan stadierna under hela natten.
Snarkning och sömnstörningar kan störa detta mönster och försämra både sömnens kvalitet och dess återhämtande funktion. Sömnapné, den vanligaste och potentiellt farligaste sömnstörningen, känns igen på höga, skarpa snarkningar som följs av tystnad när den sovande tillfälligt slutar andas. Tillståndet behöver behandlas för att förbättra både sömnen och livskvaliteten.
I det första sömnstadiet driver du in och ut ur medvetandet. Detta stadium inträffar när du precis har lagt dig. Musklerna börjar slappna av och andningen blir långsammare. Hjärnan växlar mellan theta-vågor – tillståndet där du knappt är medveten strax före insomnandet och strax efter uppvaknandet – avbrutna av korta perioder av alfavågor, liknande dem som dominerar när du är vaken.
I det andra sömnstadiet har du somnat in ordentligt och är helt omedveten om omgivningen. Hos personer utan sömnstörningar varar detta stadium i ungefär 20 minuter. Hjärnaktiviteten producerar då så kallade sömnspindlar – korta utbrott av elektrisk aktivitet – samtidigt som pulsen saktar ner och kroppstemperaturen sjunker.
I det tredje sömnstadiet börjar långsamma delta-vågor – hjärnans tillstånd av djup sömn och omedvetenhet – att framträda. Det är i detta stadium som sömnens mest läkande effekter sker, eftersom kroppen reparerar vävnader och stärker immunförsvaret. I detta tillstånd, liksom i fjärde sömnstadiet, kan mild eller vanlig snarkning uppstå. Orsaken är att mjukvävnaden i svalget vibrerar när luften passerar genom en delvis blockerad luftväg.
Fjärde sömnstadiet är det djupaste och oftast längsta tillståndet, där delta-vågorna helt dominerar. Det är här som vanlig snarkning och sömngång oftast inträffar. Det är betydligt svårare att väcka någon från fjärde sömnstadiet, och vid uppvaknandet kan personen vara desorienterad i allt från några sekunder upp till flera minuter.
Detta är sömntillståndet där drömmarna skapas. Hjärnaktiviteten ökar markant, hjärtat slår snabbare och musklerna förlamas tillfälligt för att hindra dig från att fysiskt agera ut dina drömmar. Det finns tydliga fysiologiska skillnader mellan REM-sömn och de övriga stadierna, där musklerna i stället gradvis slappnar av.
Det är i REM-sömnen som tecknen på snarkning kopplad till sömnapné är som tydligast. Sömnapné kan identifieras genom onormalt höga, stötvisa snarkningar som följs av tystnad när den sovande inte andas. Denna typ av snarkning kan vara ett tecken på ett allvarligt medicinskt tillstånd och bör alltid utredas av läkare.
Om du eller någon i din närhet uppmärksammar högljudd, avbruten snarkning kombinerad med andningspauser, kraftig trötthet under dagen eller morgonhuvudvärk kan det vara tecken på sömnapné. En läkare kan remittera till en sömnutredning, och behandling – exempelvis med CPAP-mask eller bettskena – kan kraftigt förbättra både sömnkvaliteten och den långsiktiga hälsan.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online