I vilket skede av sömn Har Snarkning inträffa

? Snarkning är inte bara en irriterande vana . Om snarkning är ofta och högt, kan det störa snorer sömn cykeln och orsaka minnesproblem , depression eller otaliga andra fysiska och psykiska sjukdomar . Det till och med kan vara ett tecken på sömnapné , en allvarlig sömnstörning . Snarkning kan uppstå under olika stadier av sömn. Sömnstadier

En person går igenom flera stadier av sömn . Under varje steg , är hans kropp i ett annat skede av avkoppling . I alfa till Theta övergångsstadium, som är det första stadiet av sömn , börjar han känna sig dåsig och börjar tappa medvetenheten om omvärlden . I det andra steget av sömn, sigma vågor inträffa och kroppen börjar att undertrycka muskeltonus. I deltasömn, den tredje etappen , han har nästan ingen muskeltonus . I snabba ögonrörelser ( REM ) sömn , musklerna är fortfarande mycket atonic , vilket leder till den sovande oförmåga att röra sig , förmodligen för att eliminera risken för skador under livliga drömmar .
Förekomst

" snarkning är ofta kraftigast under djup sömn . under REM-sömn , det stadium då drömma inträffar kan snarkning försvinna eller bli oregelbunden , " enligt en 1982 artikel i en " Electroencephalography och klinisk neurofysiologi " tillägg.

inte alla snarkar i djup sömn , dock, och snarkare får inte vara i djup sömn . Snarkning förändringar under de stadier av sömn . Det är mer troligt när snorer kropp är mer avslappnad än vanligt. Snarkning i den första och andra etappen av sömn är ofta ett tecken på ett problem allvarligare än snarkning , såsom sömnapné . Addera orsaker

Snarkning resultat från en partiell begränsning i luftvägarna, antingen från tungan att falla in i halsen eller på sidorna av halsen ritning inåt. Den snarkande ljud är vibrationer i tungan och uvula som luften passerar igenom . Enligt en artikel på The Ohio State University Medical Center hemsida , " Det uppskattas att 45 procent av alla vuxna snarkar då och då , och 25 procent vanligtvis snarkar . " Flera faktorer ökar chanserna en person snarkar , inklusive dålig tonen i halsmusklerna, övervikt , konsumtion av alkohol eller en sömn stöd, en sinus infektion eller blockering och en lång uvula eller gom .
Förebyggande

Snarkning bör inte ignoreras eller helt enkelt tolereras . Edward Bixler , en psykiatriprofessorvid Pennsylvania State University Milton S. Hershey Medical Center , uppgav i ett Pennsylvania State University hemsida artikel som " snarkning är den mildare formen av sömnapné ( SDB ) . Det är en partiell begränsning av luftvägarna , och apné är en komplett begränsning "

att förhindra mild snarkning , föreslår The Ohio State University Medical Center öva och att äta en näringsriktig kost samt genomföra andra aspekter för en hälsosam liv , . viktminskning , att inte ta lugnande medel , sömn piller eller antihistamin före sova , inte dricka alkoholhaltiga drycker i minst fyra timmar att sova , inte äta " tunga måltider " inom tre timmar av att gå till sängs , att hålla sig till ett schema för att sova , sova på en sida , och höja sängens headboard ca 4 inches . Addera