Riskerna med snarkning: orsaker, faror och behandling

Snarkning kan vara ett irriterande problem både för dig själv och för din sängpartner. Men problemen går djupare än bara några timmars störd sömn. Om snarkning lämnas obehandlad kan den utvecklas till allvarliga hälsoproblem. Att känna till varningssignalerna och riskerna kopplade till snarkning kan bespara dig många rastlösa nätter – och skydda din hälsa på lång sikt.

Orsaker

Orsaken till att du snarkar är ibland svår att fastställa, men den går att behandla. När du somnar djupt slappnar vävnaden i halsen av och börjar vibrera, vilket skapar det ljud vi kallar snarkning. Att vävnaden slappnar av för mycket kan bero på munens anatomi, övervikt, alkoholkonsumtion, nästäppa eller sömnapné.

Farorna med snarkning

De verkliga farorna uppstår när snarkningen orsakas av ett tillstånd som kallas sömnapné. Det känns oftast igen på högljudd snarkning följt av tysta ögonblick då andningen tycks ha upphört. Efter tystnaden följer en ryckig andhämtning. Luftvägarna har då blivit så tilltäppta av den avslappnade vävnaden att luften inte kan passera ner genom halsen till lungorna.

Det är viktigt att söka diagnos och behandling om du misstänker sömnapné. Tillståndet har visats kunna leda till hjärtsvikt eller stroke. Tandgnissling och oregelbundna sömnmönster är andra risker som förknippas med snarkning.

Behandling

Din läkare gör en fysisk undersökning för att bedöma hur mycket du snarkar och vilka komplikationer som kan finnas. Om det konstateras att du lider av sömnapné kan du ha stor nytta av en så kallad sömnutredning. Den utförs vanligtvis på ett sömncentrum som specialiserar sig på att diagnostisera sömnstörningar. I vissa fall kan övervakningen även ske hemma. Har du sömnapné går läkaren sedan igenom flera olika alternativ för att lindra problemet eller helt bota det.

Andra åtgärder du kan prova

Har du inte sömnapné finns det flera enkla åtgärder som kan ge dig en lugnare nattsömn:

• Gå ner i vikt – övervikt är en av de vanligaste orsakerna till snarkning.
• Sov på sidan – det minskar ofta snarkningen märkbart jämfört med ryggläge.
• Begränsa alkohol och lugnande medel – båda slappnar av halsens muskulatur.
• Använd näsremsor – de öppnar näspassagerna och underlättar andningen.

Det finns även alternativa metoder som du kan testa på egen hand. De ger varierande resultat och är inte medicinskt beprövade, men vissa upplever förbättring genom att sjunga eller spela blåsinstrument. Båda aktiviteterna stärker nämligen halsens muskler, vilket kan minska vibrationerna i luftvägarna.