Sömninversion innebär att de normala sömnvanorna vänds upp och ner. Har du gått från att vara vaken på dagen till att istället vara vaken på natten, talar man om sömninversion. Kroppens naturliga dygnsrytm har då förskjutits så att vakenhet och sömn i praktiken byter plats med varandra.
Den absolut vanligaste orsaken till sömninversion är skiftarbete. Arbetar du nattskift tvingas du hålla dig vaken under natten, precis när kroppen egentligen är inställd på sömn. När solen går upp efter avslutat arbetspass behöver du återhämta den förlorade sömnen och sover därför på dagtid. Med tiden kan detta leda till en helt omvänd dygnsrytm.
Uppstår sömninversionen däremot ofrivilligt och utan koppling till ditt arbetsschema bör du kontakta läkare för att utesluta underliggande sjukdomar, exempelvis Niemann-Picks sjukdom.
Sömninversion kan ställa till med problem för mag-tarmkanalen, hjärt- och kärlsystemet samt ämnesomsättningen. Forskning pekar även på att det kan utgöra en riskfaktor för bröstcancer. En bidragande orsak tros vara sänkta melatoninnivåer, eftersom konstant exponering för belysning under natten stör produktionen av detta hormon som styr sömnen.
Många nattarbetare går hem tidigt på morgonen och lägger sig direkt i sängen. De sover hela dagen och vaknar när solen går ner, så att den vakna fritiden infaller på kvällen. Det är ett sätt att anpassa livet efter arbetstiden, men det innebär samtidigt att man missar dagsljuset nästan helt.
Arbetar du natt och vill motverka de negativa effekterna av dagsljusbrist kan du prova att hålla dig vaken några timmar på morgonen i dagsljuset och lägga din sömn senare på dagen – så att du vaknar strax innan det är dags att åka till jobbet, ungefär som en dagarbetare gör. På så sätt får du både en dos dagsljus och en mer fungerande rytm kring arbetspasset.
Fler tips som kan underlätta är att sova i ett mörkt och svalt rum med mörkläggningsgardiner, undvika skärmar och starkt ljus innan läggdags samt hålla regelbundna sömntider även på lediga dagar. Ger besvären inte med tiden, kontakta vården för råd och undersökning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online