naturliga sömn rättsmedel Valeriana ( Valeriana officinalis ) är en ört som kommer från en perenn - typ växt som härstammar från Asien och Europa . Det har använts sedan det antika Rom , och det säljs som ett komplement i USA , arbetar som ett milt lugnande medel och medhjälp individer som lider med nervösa spänningar och sömnlöshet . Tillägget görs med hjälp av växtens rötter och stjälkar .
Melatonin
En enda melatonin hormonet struktur
Melatonin ( N - acetyl - 5 - metoxitryptamin ) är ett naturligt producerade hormoner som bildas i hjärnan i tallkottkörteln . Den används regelbundet som en alternativ sömn botemedel för personer som lider av jetlag , sömnsvårigheter och andra tillstånd inklusive ADHD , epilepsi , colon irritabile ( IBS ) och solbränna . Om den används som en naturlig sömn rättsmedel , bör vuxna ta mellan 1-3 mg melatonin en timme innan läggdags . Ta inte en högre dos utan läkares inrådan , som melatonin i höga doser kan leda till ytterligare oro . Melatonin säljs i kapslar, grädde , pastiller och tabletter , men det är bäst att rådgöra med din läkare innan du tar tillägget . Biverkningar kan inkludera minskad libido och spermier , yrsel , huvudvärk , irritabilitet , manlig bröstförstoring ( gynekomasti ) och magkramper . Gravida kvinnor rekommenderas att inte ta denna produkt under graviditet och amning .
Passion Flower
Passionsblomma kan användas som ett naturligt alternativ till sömnstörningar .
passionsblomma , även känd som Corona de Cristo , kan användas som ett naturligt alternativ till sömnstörningar . Sök professionell medicinsk rådgivning innan du försöker passionen blomma rättsmedel , eftersom de tillskott kan interagera negativt om de används med andra lugnande medel . Passion blomma levereras i två former: . Flytande och tablett Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online