Mellan 50 och 70 miljoner amerikaner lider av sömnstörningar, framför allt insomni. Insomni är ett tillstånd som gör det svårt att somna eller att bibehålla sömnen under natten. Tillståndet delas in i två typer: primär insomni och sekundär (komorbid) insomni. Uppskattningsvis drabbas åtta av tio personer som lider av störningen av sekundär insomni, som orsakas av sjukdomar, medicinering samt intag av olika substanser. Primär insomni beror däremot oftast på långvarig stress eller svåra emotionella situationer.
Lyckligtvis finns det flera naturliga preparat som kan lindra sömnproblem. Här presenteras tre av de mest använda: vallört, melatonin och passionsblomma. Kom alltid ihåg att rådfråga din läkare innan du påbörjar någon ny behandling, särskilt om du tar andra läkemedel.
Vallört (Valeriana officinalis) är en ört som kommer från en flerårig växt med ursprung i Asien och Europa. Örten har använts sedan antikens Rom och säljs idag som kosttillskott i USA, där den verkar som ett milt lugnande medel och hjälper personer som lider av nervös spänning och insomni. Tillskottet tillverkas av växtens rötter och stjälkar. Många uppskattar vallört eftersom den, till skillnad från receptbelagda sömnmedel, sällan ger känsla av trötthet eller baksmälla nästa morgon.
Melatonin (N-acetyl-5-metoxitryptamin) är ett hormon som bildas naturligt i hjärnans tallkörtel och som styr kroppens dygnsrytm. Det används ofta som alternativ behandling för personer som lider av jetlag, insomni och andra tillstånd, bland annat ADHD, epilepsi, irritabel tarm (IBS) och solbränna.
Används melatonin som naturligt sömnmedel bör vuxna ta mellan en och tre milligram ungefär en timme före läggdags. Ta aldrig en högre dos utan medicinsk rådgivning, eftersom melatonin i stora mängder kan förvärra ångestbesvär. Preparatet finns i form av kapslar, kräm, pastiller och tabletter, men konsultera alltid din läkare innan du börjar använda det.
Möjliga biverkningar inkluderar minskad libido och spermieantal, yrsel, huvudvärk, irritabilitet, bröstförstoring hos män (gynekomasti) samt magkramper. Gravida kvinnor avråds från att använda produkten under graviditet och amning.
Passionsblomman, även känd under namnet Corona de Cristo, kan användas som naturligt alternativ vid sömnstörningar. Växten har traditionellt använts för sina lugnande egenskaper och sägs kunna minska både oro och rastlöshet inför natten. Sök dock alltid professionell medicinsk rådgivning innan du prövar preparat med passionsblomma, eftersom tillskotten kan interagera negativt med andra lugnande medel. Passionsblomma finns i två former: flytande extrakt och tabletter.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online