Hur rensar du en täppt näsa i sängen på natten?

Nässköljning: Skölj dina näsgångar med en saltlösning nässpray eller skölj. Detta kan hjälpa till att lossa och spola ut eventuellt slem eller trängsel som orsakar blockeringen.

Ånga inandning: Andas in ånga från en skål med varmt vatten eller en varm dusch för att hjälpa till att lossa slem och lindra nästäppa. Du kan lägga till några droppar eteriska oljor, som eukalyptus eller pepparmynta, till vattnet för att förstärka effekten.

Höjd: Stöd dig med extra kuddar för att höja ditt huvud och minska nästäppa. Detta kan vara särskilt användbart vid trängsel orsakad av allergier eller förkylning.

Näsremsor: Applicera externa näsremsor på näsan för att vidga dina näsgångar och förbättra luftflödet.

Avsvällande medel: Om din trängsel är allvarlig, kan du överväga att använda ett lokalt eller oralt avsvällande medel för att minska svullnad och förbättra luftflödet. Avsvällande medel bör dock användas med försiktighet och endast enligt instruktioner från en läkare.

Antihistaminer: Om din trängsel orsakas av allergier kan du överväga att ta ett antihistamin för att minska inflammation och lindra symtom.

Undvik allergener: Om du vet att du har allergier, försök att undvika exponering för dina triggers, såsom damm, pollen eller ilska från husdjur. Detta kan hjälpa till att förhindra trängsel och andra allergirelaterade symtom.