Hur många timmars sömn behöver ett barn?

Sömn är avgörande för barns utveckling, hälsa och välbefinnande. Hur mycket sömn ett barn behöver varierar beroende på ålder, men det finns allmänna riktlinjer som kan hjälpa föräldrar att säkerställa att deras barn får tillräcklig vila.

Rekommenderad sömn per ålder

• Nyfödda (0–3 månader): 14–17 timmar per dygn
• Spädbarn (4–11 månader): 12–15 timmar per dygn
• Småbarn (1–3 år): 11–14 timmar per dygn
• Förskolebarn (3–5 år): 10–13 timmar per dygn
• Skolbarn (6–12 år): 9–12 timmar per dygn
• Tonåringar (13–18 år): 8–10 timmar per dygn

Kom ihåg att detta är genomsnitt

Dessa siffror är endast riktvärden, och det är viktigt att komma ihåg att varje barn är unikt. Vissa barn kan må bra med lite mindre sömn, medan andra behöver lite mer. Det viktigaste är att barnet är pigg, alert och fungerar bra under dagen.

Tecken på att ditt barn sover för lite

Om ditt barn ofta är trött, irriterad eller har svårt att koncentrera sig under dagen kan det vara ett tecken på sömnbrist. En lugn läggdagsrutin, regelbundna sömntider och en skön sovmiljö kan hjälpa barnet att sova bättre.

När ska man kontakta vården?

Om du är orolig över ditt barns sömn, till exempel om barnet har svårt att somna, vaknar ofta på natten eller snarkar kraftigt, är det klokt att prata med din barnavårdscentral eller läkare för råd och vägledning.