Många som drabbats av en svår skallskada lider av sömnstörningar, vilket kan göra skadans symtom ännu mer påtagliga. Eftersom vissa receptbelagda sömnmediciner inte får ordineras till patienter med huvudskador är det viktigt att veta vilka preparat som faktiskt kan hjälpa. Det är också klokt att bekanta sig med andra metoder mot sömnlöshet och trötthet som du kan tillämpa på egen hand. Med rätt vägledning kan du få den vila du behöver för att återhämta dig så snabbt som möjligt.
Besök din läkare för att diskutera vilken medicin som passar just din situation. Om läkaren bedömer att traditionella receptbelagda sömnmedel inte är lämpliga kan ni gemensamt prata om huruvida en låg dos av ett antidepressivt läkemedel kan vara ett alternativ. Låga doser av vissa antidepressiva har nämligen visat sig effektiva vid sömnstörningar när de tas cirka trettio minuter före läggdags.
Börja lägga dig vid samma tidpunkt varje kväll. På så vis vänjer kroppen sig gradvis vid det sömnmönster som du håller på att bygga upp.
Ta bort drycker som innehåller koffein från din dagliga kost, särskilt på kvällen. Koffein kan öka risken för epileptisk aktivitet hos personer som drabbats av huvudskador.
Undvik fysisk träning sent på dygnet, eftersom det kan göra det svårare att somna på kvällen.
Håll sovrummet mörkt, tyst och behagligt tempererat. Mörker och tystnad spelar en viktig roll för att hjärnan ska kunna gå in i sitt sömnläge på rätt sätt. Ett rum som är för kallt eller för varmt stör dessutom sömnens naturliga cykel under natten.
Försök undvika att sova mitt på dagen. Vila hellre utan att faktiskt somna, så att du inte stör de nya sömnmönster som håller på att etableras.
Kom ihåg att återhämtningen efter en skallskada tar tid och att sömnproblemen ofta förbättras successivt. Har du långvariga eller förvärrade besvär bör du alltid kontakta din vårdgivare för individuell rådgivning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online