Melatonindosering – anvisningar för vuxna och barn

Melatonin är ett hormon som bildas i tallkörteln (corpus pineale), en liten körtel i hjärnan. Utsöndringen styrs av ljus – ljuset hämmar produktionen, medan mörker stimulerar den. Enligt School of Biological Sciences i Guildford, Storbritannien, tyder detta mönster på att melatonin spelar en avgörande roll för dygnsrytmen (den cirkadiska rytmen) och för att etablera regelbundna sömnmönster. Melatoninnivåerna i kroppen är som högst strax före läggdags.

Syntetiskt melatonin används ofta för att behandla olika sömnstörningar, bland annat jetlag, insomni samt sömnproblem hos barn med neuropsykiatriska diagnoser.

Dosering för vuxna

Enligt Mayo Clinic visar vetenskaplig forskning, expertutlåtanden, publikationer och traditionell användning att en dos på 0,5–50 milligram melatonin är tillräcklig för att främja sömn. Vid behandling av sömnstörningar är snabbverkande formuleringar dessutom oftast mer effektiva än depåpreparat med förlängd frisättning.

• Vuxna från 18 år kan ta 0,5 milligram en timme före läggdags för att främja sömn eller lindra jetlag.
• Blinda personer rekommenderas 5–10 milligram melatonin varje kväll för att stödja stabiliseringen av dygnsrytmen.
• Äldre personer kan ta 3–5 milligram upp till två timmar före läggdags för att motverka insomni.

Dosering för barn

Många läkare rekommenderar melatonin till barn med neuropsykiatriska tillstånd som autism, adhd och utvecklingsstörning. Den exakta dosen beror ofta på barnets ålder, vikt och hur allvarliga sömnstörningarna är.

• Börja med en lägsta dos på 0,5 milligram per natt.
• Öka dosen med 0,5 milligram i taget om ingen effekt syns.
• Använd högst 10 milligram för att framkalla sömn och främja en lugn och ostörd nattsömn.

Försiktighetsåtgärder

Melatonin är inte godkänt eller reglerat av den amerikanska läkemedelsmyndigheten FDA, och det finns inga enhetliga tillverkningsstandarder för melatoninprodukter. Prata alltid med din läkare innan du börjar använda melatonin eller något annat sömnmedel.

Syntetiskt melatonin finns i flera olika former, och olika märken kan innehålla olika doseringsstyrkor. Läs därför alltid tillverkarens anvisningar noggrant innan användning.

Kom också ihåg att reglerna skiljer sig mellan länder – i Sverige krävs exempelvis recept för högre doser, medan lågdosprenparater får säljas fritt till vuxna. Fråga gärna personalen på apoteket om råd kring rätt preparat och dosering.