Nästan varje del av din kropp är involverad i att göra sig av med avfallsämnen. Från utsöndring på cellnivå till komplexa system med flera organ – din kropp lägger ner betydande energi på att bli av med avfall som annars skulle ansamlas och orsaka en rad olika hälsoproblem. Håll detta livsviktiga system i toppskick genom att träna dess huvudorgan: levern, svettkörtlarna och njurarna.
Dina svettkörtlar gör mycket mer än att bara kyla ned dig. Din hud är faktiskt ett viktigt organ (och kroppens största) i utsöndringssystemet. Överskottsvatten, salt, urea och andra avfallsämnen lämnar kroppen via svettkörtlarna.
För att hålla detta viktiga organ fungerande optimalt ska du uppmuntra dina svettkörtlar att öppna sig och utsöndra avfall och vätska. Ett sätt att göra detta är genom motion: börja eller arbeta upp till ett träningsprogram som innefattar minst 30 minuter högintensiv aerobics minst fyra gånger i veckan. Detta tränar inte bara dina svettkörtlar utan hela ditt utsöndringssystem.
Om din läkare avråder från högintensiv aerobics kan du istället sitta i bastun på ditt lokala spa en halvtimme några gånger i veckan för att öppna svettkörtlarna och aktivera utsöndringssystemet.
Leverns viktigaste utsöndringsfunktion är att filtrera bort avfall och syror från blodet. Enligt Visceral Manipulation tränas detta utsöndrande organ bäst genom fysisk manipulation som uppmuntrar det att fungera optimalt.
Gör så här: ligg på vänster sida och slå lätt mot din lever med höger knutnäve 20 gånger. Utför dessa perkussionsövningar dagligen i sex veckor och öka gradvis antalet repetitioner till 100 per dag. Sex veckors träning bör räcka, men leverperkussionen kan fortsätta så länge du önskar.
Dina njurar är ett av de viktigaste organen i urinsystemet, som ansvarar för att göra kroppen av med urea och annat avfall. Ett tilltäppt eller försvagat urinsystem kan leda till urinvägsinfektioner, njursten eller andra urologiska besvär.
Bästa sättet att träna ditt urinsystem är att få det att arbeta hårdare genom att spola det med vatten – drick cirka 1,2 dl vatten var 20:e minut. Denna spolning bör pågå i minst sex veckor, men upp till tolv, och kan utföras en till två gånger per år beroende på hur toxisk din kost eller medicinering är.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online