Svullnad i fötter, även kallat ödem, uppstår när överflödig vätska samlas i vävnaderna i fötter och ben. Tillfällig svullnad är vanligt förekommande och behöver inte nödvändigtvis tyda på något problem, men återkommande eller kronisk svullnad kan vara ett symtom på allvarliga hälsotillstånd. En bra självvårdsrutin kombinerad med en undersökning hos din läkare är nyckeln till att bli av med svullnaden – och att förhindra att den kommer tillbaka.
När du lider av svullnad i fötterna är det viktigt att hitta rätt balans mellan tiden du står och går respektive tiden du sitter. Står du upp för länge kan svullnad uppstå – men samma sak gäller om du sitter stilla vid ett skrivbord för länge. Om du har ett kontorsjobb bör du försöka röra på benen ofta och resa dig regelbundet för korta pauser med stretching och rörelse. Har du däremot ett jobb där du står mycket rekommenderas frekventa pauser där du lyfter upp fötterna några minuter åt gången.
Fysisk aktivitet håller vätskan i den nedre delen av kroppen i rörelse. När dina muskler spänns och slappnar av pressas i praktiken överflödig vätska ut ur de vätskefyllda vävnaderna. Det ökade blodflödet i hela kroppen hjälper dessutom till att spola bort extra vätska. Å andra sidan kan för hård träning förvärra svullnaden. Prata med din läkare om vilken mängd och intensitet av motion som passar just din situation.
Vid övervikt ökar belastningen på benen och fötterna. Den extra vikten kan lägga ytterligare press på blodkärlen, som måste transportera vätska genom den nedre delen av kroppen. Redan en blygsam viktminskning – exempelvis 3 till 5 kilo – kan märkbart förbättra symtomen.
Kosten spelar ofta en avgörande roll vid svullnad i fötterna. Övervaka och minska ditt saltintag, eftersom höga nivåer av natrium i maten direkt kan påverka svullnaden. Se dessutom till att dricka tillräckligt med vatten – god vätskebalans hjälper kroppen att göra sig av med överflödig vätska.
Vissa läkemedel, såsom p-piller, blodtrycksmediciner och antidepressiva medel, kan orsaka svullnad. Blir svullnaden ihållande eller smärtsam bör du prata med din läkare. Det kan finnas möjlighet att byta till en annan medicin med färre biverkningar. Avbryt aldrig din medicinering utan att först rådfråga din läkare.
Svullnad i fötter och ben är relativt vanligt och oftast ofarligt, men det är ändå viktigt att låta en läkare utreda dina symtom. I vissa fall är svullnad ett tecken på ett större underliggande problem, såsom njursvikt, hjärtsvikt, blodproppar, leversjukdom eller infektion. Om dessa tillstånd lämnas obehandlade kan de bli livshotande.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online