Många tror felaktigt att det inte finns något de kan göra åt sina sura uppstötningar på natten. De fortsätter helt enkelt att dricka den rosa magmedicinen i stora kvantiteter och äta syraneutraliserande tabletter innan läggdags – ofta utan någon större framgång.
Den goda nyheten är att behandling av sura uppstötningar (reflux) ofta handlar om enkla livsstilsförändringar. Med några få justeringar i dina vanor kan du minska besvären avsevärt och sova bättre. Här är tre effektiva råd.
Det enklaste sättet att förebygga sura uppstötningar på natten är att undvika mat nära läggdags. Medan du är vaken hjälper tyngdkraften till att hålla magsyran där den hör hemma. När kroppen bryter ner maten till näringsämnen och vätskor producerar magsäcken stora mängder syra för att underlätta matsmältningen.
Lägger du dig ner medan syran fortfarande arbetar ökar risken betydligt för att innehållet tränger upp i matstrupen – vilket ger den smärtsamma, brännande känslan som kännetecknar halsbränna.
När du överäter tvingas kroppen producera extra magsyra för att kompensera. Dessutom ökar trycket mot nedre matstrupsmunnen (LES), vilket kan få den att öppnas felaktigt och släppa ut syra upp i halsen. För att förebygga sura uppstötningar bör du istället försöka äta fem till sex mindre måltider fördelade över dagen.
Den nedre matstrupsmunnen är en ventil som styr vad som passerar in och ut ur magsäcken. Den reglerar även trycket i magsäcken genom att släppa ut gaser när trycket överstiger en viss nivå.
Kolsyrade drycker ökar detta tryck och kan få ventilen att öppnas. Som ett resultat kan mat och magsyra tränga tillbaka upp i halsen – särskilt om du dricker mycket kolsyrat nära läggdags. Välj hellre stilla drycker som vatten under kvällen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online