Stamning är ett talhinder som innebär att personen ofta talar med ofrivilliga, långa pauser på grund av att talet fastnar. Talstörningen är särskilt vanlig hos små barn mellan två och fem års ålder, och i de flesta fall försvinner den naturligt med åldern. Många människor upplever dock stamning långt upp i vuxen ålder. Här får du lära dig hur du tar kontroll över ditt tal genom att minska och eliminera stamningen.
Håll igen med att prata tills du är helt säker på alla ord du tänker använda. Tänk innan du talar. Ju snabbare du försöker prata, desto mindre kontroll har du över vad som kommer ur din mun. Välj hellre att vara tyst och långsam med svaret än att stamma.
Tal med en långsam och lugn takt. Koncentrera dig på de långsamma rörelserna hos både tunga och läppar. Skynda aldrig när du pratar. Kom ihåg att det inte är en tävling – ditt huvudmål är att tala på ett tydligt och begripligt sätt.
Ta en stund för att skapa en mental bild av meningen du vill säga. Föreställ dig alla ord som bygger upp meningen, samt varje enskild bokstav. Fokusera på bokstäverna en i taget istället för att angripa hela ordet på en gång. Ljud ut varje bokstav från den första till den sista.
Innan du ska hamna i en situation där du behöver tala inför många människor, var proaktiv istället för nervös. Gör uppvärmningsövningar för rösten. Upprepa till exempel ljuden av dina utdragna vokaler långsamt i ungefär en minut. Exempel på långa vokalljud är vokaler i slutet av en stavelse samt när det finns en tyst e. Upprepa ord som "prevent" och "whole" om och om igen. Koncentrera dig på att lyssna på hur du låter, och chansen är stor att ditt sätt att tala känns bekvämare, jämnare och mer flytande.
När du försöker bli av med stamningen kan du antingen viska mycket lågt eller tala mycket högt. Båda dessa sätt kan göra att stamningen inte blir lika tydlig som vid normalt tal.
Om du har ett särskilt allvarligt fall av stamning, prata med en läkare om dina lösningar. Kontakta en läkare om eventuell användning av elektroniska apparater som använder fördröjd hörselåterkoppling för att tvinga fram ett långsammare tal. Om en person som använder denna apparat försöker tala snabbt, gör verktyget så att orden låter förvrängda. Ett annat alternativ är talterapi som kallas kontrollerad flyt. Denna terapi fokuserar starkt på självövervakning vid stamning. Dessa tekniker kan också användas för att behandla stötning, vilket är ett liknande taltillstånd som innebär överdriven upprepning av ljud och ord.
Musikterapi kan vara gynnsamt för talflyten hos personer som stammar. En del stamning orsakas av stress och ångest, och musik har förmågan att slappna av och lugna ner människor. Tomatis lyssningsterapi använder klassisk musik för att behandla en mängd olika tillstånd, allt från stamning till autism.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online