Vätskeansamling, även kallad vätskeretention eller ödem, innebär att kroppen innehåller en onormalt stor mängd vätska. Det drabbar oftast hjärta, lungor och njurar samt benen. Det är njurarnas uppgift att göra sig av med överskottsvätskan, och kroppen använder en grupp hormoner som kallas prostaglandiner för att hålla vätskebalansen i nivå.
Om du inte dricker tillräckligt med vätska under dagen kommer kroppen att behålla den vätska den har, vilket leder till att du kissar mindre och att vätskan ansamlas i kroppen.
Det kan låta motsägelsefullt eftersom målet är att bli av med vätska snarare än att fylla på med mer. Men när du dricker mer vatten signalerar det till kroppen att det finns gott om vätska tillgänglig, vilket gör att kroppen släpper ut mer vatten i stället för att lagra det. Andra drycker kan dessutom öka ditt natriumintag och förvärra ödemet.
För mycket salt orsakar högt blodtryck, vilket i sin tur leder till svullnad i händer och fötter. Att minska natriumintaget är svårt eftersom de flesta livsmedel innehåller salt, men det finns natriumfattiga alternativ i din lokala matbutik. Undvik färdiglagad mat som konserverad soppa, färdigrätter och pizza, som ofta innehåller stora mängder natrium.
Vissa livsmedel har urindrivande egenskaper som hjälper kroppen att göra sig av med överflödig vätska. Bland dessa livsmedel finns selleri, lök, vitlök, kål, majs och vindruvor. Genom att regelbundet inkludera dem i din kost kan du naturligt stödja kroppens egen vätskebalans.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online