Minnestester är ett enkelt sätt att ta reda på hur bra ditt minne fungerar och att följa dina framsteg när du tränar. Det finns flera olika sätt att genomföra ett minnestest – alla är effektiva och har sina egna användningsområden. Det bästa är att du kan göra testet hemma, dokumentera dina resultat och upprepa det så ofta du vill. Den här övningen tar bara några minuter och kräver ingenting annat än papper och en skrivare.
Skriv ut tio fotokort med enkla bilder, till exempel en banan, en strandboll eller en ballong. Skapa sedan en kopia av varje bild så att du får totalt tjugo kort, alltså tio par. Använd din dator för att skriva ut korten på vanligt papper. Bilderna hittar du antingen på nätet, eller så tar du egna foton och överför dem till datorn via en USB-kabel eller genom att sätta i kamerans minneskort och ladda upp bilderna.
Lägg minneskorten med bildsidan uppåt på ett plant underlag så att bilderna syns tydligt. Fördela dem slumpmässigt i fem rader med fyra kort i varje rad.
Försök att komma ihåg bilden på varje kort samt var dess par ligger. Studera korten i 30 sekunder innan du vänder dem med bildsidan nedåt mot bordet eller golvet.
Para nu ihop korten igen genom att vända dem med bildsidan uppåt, ett i taget. Vänd ett kort och försök sedan hitta dess par. Anteckna hur många gånger du vänder ett fel kort och jämför det med antalet gånger du vänder rätt. Om du hade fel oftare än rätt har du god användning av det här testet – det visar exakt var du har utrymme att förbättra ditt minne.
För att träna upp ditt minne bör du upprepa testet flera gånger. Fortsätt så ofta det behövs tills du märker att du hittar fler par på färre försök. På så sätt kan du enkelt följa din utveckling över tid.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online