Hur man undviker DVT

DVT eller djup ventrombos , har kommit att kallas Economy Class Syndrome eftersom det har noterats mer i passagerare som tar lång flygbolag flygningar och sitter i ekonomi säten än i första klass passagerare . DVT är den till synes plötslig en blodpropp som uppstår på grund av dålig cirkulation eller lång orörlighet . Att vara medveten om din omgivning och röra sig ofta kommer att minska sannolikheten för att detta inträffar . Detta är vad du behöver Affiliate Support strumpor
Visa fler Instruktioner
1

Drick ditt dagliga behov av vatten innan du lämnar på din resa och undvika alkoholhaltiga drycker . Om du vill ha lite vin strax före flygningen , hålla sig till rött vin , som kan hjälpa till med blodflödet .
2

Begränsa kött , mejeriprodukter, fett och socker du äter strax före och under flygning. Det är bättre att ha lätta , enkla att smälta måltider bestående av fisk , färska grönsaker och frukt . Addera 3

Sov i halvtimmesintervall . Detta gör att du kan inkludera rörelse i din avkopplande tid . I mellan varje tupplur , stå upp och gå upp och ner i gången en eller två gånger .
4

Håll benen raka och bredvid varandra i stället för att korsa dem . När du korsar benen , begränsar du blodflödet i benen på de ställen där de vilar på varandra .
5

Träna din kropp när du är i din sits om att stå upp är inte ett alternativ. Du bör köra igenom några uppsättningar av var och en av övningarna varje gång du startar rutinen .
6

Vänd fötterna från ankeln genom att röra tårna i stora cirklar . Ställ sedan in din hälen och lyft tårna upp så högt du kan .
7

Lyft övre benet och samtidigt hålla den böjd i knäet . Du ska känna musklerna i lår sträcka när du lyfter benet ordentligt .
8

Sitt rakt och rulla upp axlarna och framför dig . Flytta upp axlarna igen och flytta dem bakåt .
9

Slappna din kropp och sträcka på nacken från sida till sida . Luta sig framåt sakta och luta dig tillbaka upp .
10

Wear stödstrumpor tillsammans med din vanliga kläder , som ska vara bekväma och inte begränsande . Addera