Rapning och gaser är kroppens naturliga sätt att bli av med den luft som sväljs under matsmältningsprocessen. Håller du inne gaserna kan de ansamlas i tarmarna och göra dig uppblåst och obekväm – till och med till den grad att det gör ont. Överdriven rapning eller gasbildning kan dessutom vara pinsamt och socialt obekvämt.
Det goda nyheterna är att processen går att kontrollera. Det är inte komplicerat, och med några enkla förändringar i dina vanor kommer du att må bättre både fysiskt och socialt.
Ta bort kolsyrade drycker från din kost. Överskottsgaserna i kolsyran samlas i magen och leder direkt till rapningar.
Undvik tuggummi för att inte svälja oönskad luft när du producerar saliv. Varje tuggning kan dra in extra luft i magen.
Slappna av när du äter och ät långsamt. Äter du för snabbt fastnar mycket luft i maten när du sväljer, vilket ökar risken för rapning.
Drick direkt ur ett glas i långa, långsamma klunkar. Använd inte sugrör, eftersom luft fritt kan tränga in i sugrörets botten och göra att du sväljer denna luft.
Vänta tills du har tuggat klart och svällt maten eller drycken innan du börjar prata. Andas genom näsan när du tuggar och sväljer för att hålla överflödig luft borta.
Begränsa mängden tunga och sura livsmedel som mejeriprodukter, lök och bönor. Undvik även andra livsmedel som du vet får dig att rapa överdrivet, för att se om de direkt orsakar problemet.
Om du trots dessa åtgärder fortsätter att rapa överdrivet, eller om du upplever andra symtom som halsbränna, buksmärtor eller viktminskning, kan det vara klokt att kontakta en läkare. Ihållande besvär kan ibland bero på underliggande tillstånd som refluxsjukdom (GERD) eller magkatarr, vilka går bra att behandla med rätt vård.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online