Förhindra att vatten viktökning under klimakteriet

Perimenopause är den term som används på scenen innan menopaus ( när en honans ägg producerar mindre östrogen ) . Många kvinnor börjar uppleva klimakteriet symptom som humörsvängningar , trötthet , minskad sexlust och vatten viktökning . Vatten viktökning , mer känd som " den medelålders spridning , " kan vara till skada för en kvinnas självbild . Okontrollerbar viktökning kan vara en psykisk och fysisk belastning , när det inte finns något stöd eller korrekt ingripande . Instruktioner
1

Minska ditt dagliga rekommenderade kaloriintag med 10 till 15 procent . Många kvinnor blir insulinresistent, vilket gör att deras kroppar för att lagra mer fett istället för att bränna kalorier . Till exempel, om före klimakteriet en kvinna som hade ett intag av 1200 kalorier , skulle hon bränna 800 och lagra endast 400 . Efter klimakteriet , kommer hennes kropp bara bränna 400 kalorier och lagra 800 ! Öva kontrollerar de delar av livsmedel som äts . Du kan fortfarande njuta av dina favoriträtter bara äta mindre mängder .
2

Motion minst 60 minuter per dag . Det har bevisats att den 30 minuter per dag rutin inte är tillräcklig för alla människor . Addera 3

Undvik Crash diet . Detta orsakar ämnesomsättning att sakta ner . Som resultat får du mer tyngd i framtiden .
4

Upprätthålla en betydande mängd vätskeintag genom att dricka åtta till 10 glas vatten om dagen . Cirka 75 procent av kroppen består av vatten . Dricksvatten kan hjälpa som en aptitnedsättande och hjälper till att metabolisera lagrat fett i kroppen .
5

omge dig med vänner och familj som kan ge stöd . Att ha någon i ditt hörn för att stödja hälsosamma matvanor och motion kan vara till nytta . Bli ett lag och stödja varandra . Addera