Så behandlar du handödem – effektiva metoder mot svullnad och smärta

Handödem är en onormal ansamling av vätska i handen som orsakar svullnad och smärta. Om tillståndet inte behandlas kan det leda till nedsatt funktion i handen. Att kontrollera handödem är därför avgörande för att bevara handens rörlighet och vardagliga användbarhet.

Handödem är i grunden ett symtom på ett underliggande hälsoproblem. Smärtan och svullnaden går att lindra, men för en varaktig lösning behöver den bakomliggande orsaken diagnostiseras och behandlas av läkare.

Det här behöver du

• Värmekudde
• Kallkompress eller ispåse
• Hälsotillskott
• Vitaminer
• Gurka
• Lök
• Kål
• Apelsiner
• Äpplen
• Fullkornsprodukter
• Potatis

Instruktioner steg för steg

1. Minska intaget av salt, alkohol, koffein och socker

Saltretention uppstår när njurarna tolkar det som att kroppen behöver mer vätska, vilket i sin tur förvärrar svullnaden i handen. Eftersom ödem även kan förvärras av högt blodtryck bör du undvika allt som kan höja blodtrycket, exempelvis alkohol, koffein och socker. Genom att minska intaget av dessa livsmedel minskar du vätskeansamlingen i kroppen.

2. Gå ner i vikt om du är överviktig

Förutom de många fördelarna för hela kroppen och din livskvalitet minskar viktnedgång också risken för vätskeansamling i vävnaderna.

3. Träna regelbundet

En aktiv och hälsosam livsstil sänker risken för högt blodtryck och övervikt – två faktorer som bidrar till vätskeansamling. Regelbunden motion förbättrar dessutom cirkulationen, vilket hjälper kroppen att transportera bort överflödig vätska.

4. Massera handen dagligen

Massera den drabbade handen varje dag för att stimulera blodcirkulationen och minska vätskeansamlingen. Förbättrad cirkulation kan reducera både svullnad och smärta.

5. Ät mer vätskedrivande mat

Öka ditt dagliga intag av fullkornsprodukter, potatis, äpplen, druvor, apelsiner, kål och lök. Dessa livsmedel motverkar alla vätskeretention i kroppen och stödjer kroppens naturliga balans.

6. Ta dagliga hälsotillskott och vitaminer

Genom att förbättra din allmänna hälsa hjälper du kroppen att bekämpa infektioner och håller immunförsvaret starkt. Dagliga doser av vitamin A, B och C samt zink har flera hälsofördelar, bland annat att de kan lindra symtom på handödem som smärta och svullnad.

7. Växla mellan värme och kyla

Använd en värmekudde i cirka 20 minuter och applicera därefter en kallkompress eller ispåse. Upprepa vid behov för lindring av svullnad och obehag. Växlandet mellan värme och kyla stimulerar blodflödet och kan snabbt ge en kännbar lindring.