Den protestantiske teologen Reinhold Niebuhr skrev en gång de berömda orden: "Gud, ge mig sinnesro att acceptera det jag inte kan förändra, mod att förändra det jag kan, och visdom att se skillnaden." Denna bön är känd som serenitybönen, eller sinnesrobönen, och fungerar som tröst och vägledning för människor med många olika trosuppfattningar och bakgrunder. Anonyma Alkoholister, en stödgrupp för personer som återhämtar sig från alkoholberoende, har antagit bönen som en hörnsten i sin filosofi. Du kan använda serenitybönen för att övervinna svåra perioder i livet – eller helt enkelt för att klara av vardagens slit.
Att bara tänka på bönen är inte lika effektivt som att faktiskt uttala orden i serenitybönen. Att tala kräver en högre grad av mental aktivitet och fokus, och denna enkla process har visats leda till en djupare inlevelse och förståelse. Sätt därför gärna ordet på dina tankar varje gång.
Säg bönen inte bara i tider av prövningar, utan också när livet är relativt lugnt. Uttala orden varje morgon när du vaknar och varje kväll innan du somnar. Genom dagliga påminnelser och regelbundna repetitioner kan böns innebörd bli djupt förankrad i ditt medvetande.
Använd bönen i ditt liv genom att koppla dess ord till konkreta svårigheter. Kämpar du exempelvis med alkoholism? Låt då just den utmaningen ingå i bönen: "Att vara beroende av alkohol är något jag inte kan förändra. Ge mig sinnesro att acceptera min sjukdom." Detta ger bönen större fokus och låter dig rikta dess kraft mot dina egna kamper. Att nå denna sinnesro är naturligtvis svårt, men att acceptera situationens obestridliga karaktär är alltid det första steget.
Identifiera de saker i ditt liv som du faktiskt har makten att påverka och använd dem i din bön. Du kan till exempel säga: "Jag har förmågan att sluta dricka. Ge mig modet att förändra detta beteende." När du har fokuserat på en utmaning du kan övervinna kan du börja söka vägar framåt. Ta kontakt med stödgrupper, sök rådgivning och hitta ett nytt intresse – när du väl bestämt dig finns det goda möjligheter att vända ditt liv till det bättre.
Lär dig i ditt inre att skilja på det du kan förändra och det du inte kan. Detta är böns avslutande del, där du utvecklar visdomen att urskilja skillnaden mellan oföränderliga omständigheter och uppnåeliga mål. Att vinna denna insikt och tankeklarhet är utmanande, men utgör en avgörande del av serenitybönen. Brainstorma olika sätt att angripa ett problem: kan du inte komma på någon lösning alls, eller bygger dina enda lösningar på att radikalt förändra en annan människas beteende, handlar det troligen om något du inte kan förändra. Kan du däremot identifiera egna beteenden som ligger bakom problemet, har du sannolikt funnit en kamp som du faktiskt kan övervinna.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online