Många hälsotillstånd kan behandlas med receptbelagda läkemedel, men kostnaden och biverkningarna av ett långvarigt läkemedelsberoende avskräcker många. Magsår och förhöjda kolesterolvärden är två relativt vanliga tillstånd som drabbar ett stort antal människor – och båda kan förbättras betydligt genom kostförändringar. En kombinerad kost för magsår och högt kolesterol kan hjälpa dig att minska besvären från magsåret samtidigt som ditt totala kolesterolvärde sänks.
Ett effektivt sätt att minska eller helt bli av med symtomen på magsår är att följa en eliminationsdiet. Enligt Drugs.com handlar en magsårsanpassad kost i grunden om att äta tre regelbundna måltider per dag, för att minimera produktionen av magsyra, och samtidigt undvika livsmedel som förvärrar besvären.
När du följer en magsårsdiet bör du sträva efter att undvika följande livsmedel:
Alla dessa kan irritera magslemhinnan eller orsaka en oproportionerlig ökning av magsyreproduktionen, vilket förvärrar symtomen från magsåret.
Utöver dessa specifika livsmedelsgrupper bör du noga observera hur din kropp reagerar på det du äter. Vissa gasbildande grönsaker, exempelvis broccoli, kan ställa till problem för vissa personer med magsår men inte för andra. Uteslut alla ytterligare livsmedel som du upptäcker bidrar till ökad magsyraproduktion och försämrade magsårssymtom.
För att komplettera din kost bör du följa ett grundläggande hjärtvänligt och kolesterolsnålt upplägg. Enligt American Heart Association kan du positivt påverka dina kolesterolvärden genom att basera kosten på växter, med stora mängder frukt, grönsaker och fullkorn, samtidigt som du begränsar ditt totala fettintag till högst 25–30 procent av ditt dagliga kaloriintag och ditt kolesterolintag till högst 300 mg per dag.
Kontrollera kolesterolinnehållet genom att läsa näringsdeklarationen på alla livsmedel du konsumerar. Undvik kolesterolorika livsmedel, som äggula, till förmån för alternativ med lägre kolesterolhalt, som äggvita eller äggersättning.
Som en allmän tumregel bör minst två tredjedelar av tallriken vid varje måltid bestå av växtbaserade livsmedel, medan den återstående tredjedelen fylls med magert protein och lite hjärtvänligt omättat fett, exempelvis mandlar eller olivolja.
Så länge du följer detta upplägg och samtidigt undviker de magsårsförvärrande livsmedel som listats ovan kan du enkelt få kontroll över både ditt magsår och dina kolesterolvärden på samma gång.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online