Hur ta hand om knät med smärta

Knäsmärta kan orsakas av artrit , en skada eller dagligt slitage . Eftersom knäna bära tyngden av våra kroppar , de är särskilt utsatta för skador och smärta . Innan du börjar behandla din smärtsamma knän dock få en korrekt diagnos . När du fått en definitiv diagnos , kan du börja behandla dina värkande knän baserat på den underliggande orsaken till smärtan . Detta är vad du behöver
medicinsk utvärdering
smärta medicinering
Knee brace
Compression sjal bandage
Ice
Visa fler Instruktioner
1

Se en ortoped eller annan hälso - och sjukvårdspersonal att diagnostisera specifika orsaken till din knäsmärta . När läkaren bestämmer orsaken , kan han rekommendera en smärtstillande eller anti - inflammatorisk medicin . Han kan ge dig ett recept eller rekommendera en over - the-counter medicin om din smärta är inte svår .
2

Bär ett knäskydd , vilket kommer att stabilisera knäet och begränsar rörligheten . Detta kommer att bidra till att lindra smärtan , medan vila knät . Addera 3

Wrap ditt knä med ett tryckförband . Genom att linda ditt knä , minskar du vätskeansamling i knäleden och minskar inflammation . Detta stabiliserar även knäet och gör det känner sig mer bekväm .
4

Ice knäet , vilket kan bidra till att lindra inflammation och smärta . Lägg aldrig is direkt på huden , eftersom det kan leda till vävnadsskador . Använd en is påse , eller placera isbitar i en ren handduk . Ta bort isen om huden blir röd eller stel . Ice knäet i ca 15 minuter och upprepa tre gånger dagligen .
5

Höj knäna . När man ligger ner , placera kuddar under knäna . Detta kommer att förbättra ditt ben cirkulationen och minska tryck och smärta .
6

Vila knäna . Många gånger är knä smärta orsakad av överanvändning . Vila knä och stanna av dina fötter kan bidra till att minska smärtan genom att avlasta trycket som läggs på dem med vikten av din kropp . Addera