Så här tar du hand om ett knä som gör ont

Knäsmärta kan bero på artros, en skada eller vanligt slitage över tid. Eftersom knäna bär hela kroppens vikt är de särskilt utsatta för skador och besvär. Innan du börjar behandla dina värkande knän är det dock viktigt att få en korrekt medicinsk diagnos. När orsaken till smärtan har fastställts kan du påbörja en behandling som passar just ditt behov.

Vanliga orsaker till knäsmärta

De mest förekommande orsakerna är artros (slitageskador i leden), skador på ligament eller menisk samt överbelastning från träning eller vardagsaktiviteter. Övervikt, felaktiga rörelsemönster och ålder ökar också risken för knäbesvär.

Det här behöver du

• Medicinsk undersökning
• Smärtlindrande läkemedel
• Knästöd
• Kompressionsbandage
• Is

Så behandlar du smärtande knän – steg för steg

1. 1. Uppsök en läkare för diagnos

   Kontakta en ortoped eller annan vårdpersonal för att ta reda på den specifika orsaken till din knäsmärta. När läkaren fastställt orsaken kan han eller hon rekommendera smärtlindring eller antiinflammatorisk medicinering. Vid lindrigare besvär räcker ofta receptfria läkemedel, medan svårare smärta kan kräva receptbelagd behandling.

2. 2. Använd ett knästöd

   Ett knästöd stabiliserar leden och begränsar rörelserna. Det hjälper till att lindra smärtan samtidigt som knät får möjlighet att vila och återhämta sig.

3. 3. Linda knät med kompressionsbandage

   Genom att linda knät med ett kompressionsbandage minskar du vätskeansamlingen i leden och dämpar inflammationen. Bandaget ger dessutom extra stabilitet och gör att knät känns tryggare och bekvämare.

4. 4. Kyla knät med is

   Kylning kan effektivt lindra både inflammation och smärta. Lägg dock aldrig is direkt mot huden, eftersom det kan skada vävnaden. Använd en ispåse eller lägg isbitar i en ren handduk. Ta bort isen om huden blir röd eller domnad. Kyla knät i cirka 15 minuter åt gången och upprepa tre gånger per dag.

5. 5. Höj knäna

   När du ligger ner kan du lägga kuddar under knäna. Det förbättrar blodcirkulationen i benen och minskar trycket på lederna, vilket lindrar smärtan.

6. 6. Vila knäna

   Knäsmärta beror ofta på överbelastning. Att vila knäna och undvika att belasta dem kan minska smärtan avsevärt, eftersom trycket från kroppsvikten tas bort och lederna får tid att läka.

När ska du söka vård?

Kontakta vården om smärtan är kraftig, om knät svullnar kraftigt, blir varmt och rött, eller om du inte kan belasta benet alls. Sök akut vård vid misstanke om fraktur eller allvarlig skada. Även långvarig smärta som inte förbättras efter några veckors egenvård bör undersökas av läkare.