Adrenal trötthet är ett tillstånd som innebär att kroppen inte längre kan producera tillräckliga mängder av adrenal hormoner såsom kortisol . Detta inträffar när binjurarna är kroniskt överbelastas av långvarig missbruk av stimulantia , felaktig sovande cykler eller exponering för alltför stressande situationer . Korrigera adrenal trötthet kan hjälpa dig att återta kontrollen över ditt liv , förbättra energi nivåer och humör . Dietary Approach till Härdning Adrenal trötthet
p Om du lider av binjure trötthet , du kommer att behöva göra några kost justeringar för att optimera din förmåga att återhämta sig . En naturlig , balanserad kost kommer att erbjuda din kropp den bästa miljön för läkning , minska latent spänning på ditt system . Basera din kost kring konsumtion av magert protein , nyttiga fetter och kolhydrater som är lågt på glykemiskt index . Den glykemiskt index är en lista som rangordnar kolhydrater efter hur snabbt de bryts ner , med t.ex. frukt, grönsaker och fullkornsprodukter är ganska långsam att absorberas av kroppen , vilket gör dem idealiska källor för hållbar energi med minimal effekt på blodsocker eller kroppssammansättning . Kvalitet proteinkällor inkluderar skaldjur ( särskilt viktigt eftersom skaldjur innehåller rikliga mängder av hälsosamma omega - 3 fetter ) , kyckling , kalkon och magra styckningsdelar av nötkött . Din ideala fettfördelning bör vara ett minimalt intag av mättat med en mycket större intag av omättade . Naturligt mättat fett , som från objekt som kokosolja , är i allmänhet bäst för din kropp . Maximera din konsumtion av omega - 3 fetter genom riklig intag av fisk och skaldjur och användning av en over - the-counter fiskolja tillägg . Andra kvalitet fetter innehåller mandel , avokado, valnötter , jordnötter och olivolja . Undvik konsumtion av alla bearbetade livsmedel, koffein , vitt mjöl objekt , socker och kaloriinnehållandedrycker .
Supplement strategin för Härdning Adrenal trötthet
En B - vitaminkomplex bör utgör ryggraden i din komplettera strategi . Att ta en daglig vitamin innehåller B5 , B6 och niacin kan hjälpa dig att läka adrenal trötthet som alla tre vitaminer är involverade i produktionen av adrenal hormoner . Andra vitaminer som rekommenderas för att hantera adrenal trötthet inkluderar vitamin C och E. Komplettering med DHEA kan också bidra till att lindra vissa symtom på adrenal trötthet . DHEA är en kemikalie som normalt behandlas av binjurarna , som kommer att finnas i minskat mängder under perioder av trötthet - alltså , kan komplettera med ytterligare DHEA att ta bort stressen från körtlar , så att de kan ägna sin energi till återhämtning . Fem till 25 mg tas dagligen är en ganska vanlig dos . Se också till att din kropp tar emot god tillgång på spårämnen som magnesium , zink , jod , koppar och selen . Slutligen anser ett naturläkemedel som t.ex. Rosenrot . Rosenrot är en adaptogen ört , vilket innebär att det hjälper till att balansera kroppens system , så att den fungerar för att närmare sina ideala nivåer . Addera
