Panikångest under klimakteriet är ett vanligt men ofta förbiset problem. När östrogennivåerna sjunker kan många kvinnor uppleva känslor av ångest som varierar från lindrig till svår. Symtomen kan i vissa fall utvecklas till tvångssyndrom (OCD), generaliserat ångestsyndrom eller paniksyndrom.
De hormonella förändringarna påverkar flera av hjärnans signalsubstanser, bland annat serotonin och dopamin, som båda spelar en viktig roll i att reglera ångest. Att förstå sambandet mellan hormonförändringar och panikångest är första steget mot att kunna hantera besvären effektivt.
Ett panikangrepp kan komma mycket plötsligt och kännas livsomvälvande. Andnöd, en känsla av annalkande olycka, bultande hjärta, svettningar, synrubbningar och huvudvärk är alla vanliga tecken på panik och ångest. När angreppet börjar förlorar kvinnan ofta fokus på det hon höll på med och riktar i stället all uppmärksamhet mot vad som händer i kroppen. Detta kan kraftigt störa vardagen och försämra förmågan att fungera normalt.
Även om det finns läkemedel som kan förskrivas mot panik och ångest under klimakteriet finns det också flera icke-medicinska metoder som kan lindra symtomen innan de bryter ut. En rekommenderad metod är motion. Träning ger dig något att fokusera på annat än risken för ett panikangrepp. Den ökar dessutom endorfinnivåerna samtidigt som du får chans att släppa ut överskottsenergi. Oavsett om du promenerar, cyklar, simmar, dansar eller ägnar dig åt någon annan form av träning är nyttan för att hantera ångest väl värd ansträngningen.
Många kvinnor vänder sig numera till massage som ett sätt att hantera klimakterierelaterad panik och ångest. En bra massage hjälper till att slappna av både i sinnet och i kroppen, vilket minskar stressen. Gå helst till en legitimerad massör, eftersom de är utbildade i att hantera ångestproblem och vet hur man på rätt sätt masserar bort spänningar.
Att äta näringsrik mat, få gott om vila och ta hand om din hälsa kan också bidra till att lindra ångest. Sömnbrist kan orsaka ökad ångest, vilket i sin tur kan göra det ännu svårare att sova. Försök gå och lägga dig samtidigt varje kväll, och spela vid behov av lugnande bakgrundsljud som hjälper dig att somna och sova gott hela natten.
Symtomen vid ett panikangrepp kan likna dem vid en hjärtinfarkt eller andra allvarliga tillstånd. Det är därför viktigt att låta dina symtom undersökas av en utbildad läkare för att utesluta ett underliggande medicinskt tillstånd. När det har fastställts att du lider av panikångest kan du tillsammans med din läkare ta fram en behandlingsplan och en strategi att följa nästa gång ett angrepp börjar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online