Alla vet hur viktig regelbunden motion och en bra kost är för hälsan. Genom att äta rätt och hålla fast vid ett träningsprogram skyddar du dig mot en rad sjukdomar, som diabetes och hjärtsjukdom. Dessutom bidrar fysisk aktivitet till en frisk lever. Brist på rörelse kan däremot leda till att fett ansamlas i leverns celler – ett tillstånd som kallas fettleversjukdom. Om det inte behandlas i tid kan sjukdomen skada levern permanent.
I de flesta fall ger fettleversjukdom få eller inga symptom alls. Men om du får symptom är trötthet och smärta på höger sida av buken de vanligaste tecknen. Det finns två sätt att diagnostisera tillståndet. Läkaren brukar först beställa ett blodprov för att kontrollera dina leverenzymer. Är värdena högre än normalt krävs en ultraljudsundersökning för att leta efter fett i levern och andra avvikelser.
Eftersom sjukdomen handlar om fettansamling kan en fettrik och kaloririk kost bidra till fettlever. Tillståndet är därför betydligt vanligare hos överviktiga och personer med fetma. Även diabetes och hög konsumtion av alkoholhaltiga drycker spelar en viktig roll i utvecklingen av fettleversjukdom.
Den goda nyheten är att fettleversjukdom inte behöver vara permanent. Om övervikten är en bidragande faktor bör du ta fram en plan för viktminskning. Att minska kroppsfettet minskar nämligen också mängden fett i levercellerna. Börja med att ändra dina matvanor – välj fettsnåla och kalorisnåla livsmedel och ät mindre portioner vid varje måltid.
Att öka sin fysiska aktivitet är ett annat effektivt sätt att minska kroppsfettet och bli av med fettlever. Du behöver dock inte träna flera timmar varje dag. Kombinera mindre portioner och ett lägre kaloriintag med regelbunden motion i din vardag. Sätt av minst 30 minuter per dag för fysisk aktivitet. Är det inte möjligt? Sikta då på att träna minst tre gånger i veckan.
Även om alkohol inte var orsaken till din fettlever är det klokt att helt utesluta alkohol ur kosten när du väl fått diagnosen. Med hjälp av kost och motion kan du relativt snabbt vända utvecklingen. Fortsatt alkoholkonsumtion kan dock stoppa återhämtningen och leda till ytterligare komplikationer.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online