Hur Heal Retrocalcaneal bursit

Retrocalcaneal bursit är inflammation i bursa ligger mot baksidan av foten , strax ovanför hälbenet . Detta inträffar vanligtvis när fotleden är överutnyttjas från att köras och jogga långa sträckor , eller från en fotskada . När Bursa blir irriterad och inflammerad , kan hälen bli öm och smärtsam . Det finns flera sätt att behandla och läka bursit i retrocalcaneal område av foten . Detta är vad du behöver
Ice
Anti - inflammatorisk medicin
Heel kil
Visa fler Instruktioner
1

Vila foten för att undvika ytterligare irritation , inflammation och skada .
2

Applicera is på hälen för att minska inflammation , minska smärta och främja läkning . Ice hälen flera gånger om dagen i 15 till 20 minuter . Addera 3

Ta en receptfria anti - inflammatorisk medicin som ibuprofen , paracetamol eller acetylsalicylsyra . Dessa läkemedel kommer att minska inflammation och lindra din smärta .
4

Använd en klack kil i dina skor . Häl kilar lindra stress och press på hälen så att din inflammation kan avta .
5

Tala med din läkare om steroider . Om du har svår retrocalcaneal bursit , kan du behöva steroid injektioner för att minska inflammationen .
6

Stärka området . När din retrocalcaneal bursit har haft en chans att läka , återuppta dina normala aktiviteter , man börjar långsamt i början . Gör övningar och sträcker sig för att stärka området , som tå höjer och tå förlängningar . Addera