Stress och ångest uppstår när du blir överväldigad av allt som ska göras och inte längre klarar av att hantera situationen. Vanliga orsaker är ett krävande jobb, långa arbetsdagar och för många ansvar i ditt privata liv. När alla dessa faktorer når en punkt där du inte orkar mer kan ett stressanfall inträffa – ofta med tydliga och specifika symtom.
Att grubbla intensivt över en händelse som står inför dörren är ett vanligt tecken på ett stressanfall. Ett exempel är att bli överdrivet nervös inför en utvärdering eller ett samtal med din chef på jobbet.
Ditt humör kan också förändras markant. Du kan vara helt lugn och stabil i ena stunden för att i nästa bli mycket irriterad över minsta lilla detalj. Ett typiskt exempel är att du tappar en penna i golvet och reagerar med oproportionerligt stark ilska.
Andningsmönstret ändras ofta när ett stressanfall närmar sig. De flesta börjar andas tungt och hastigt, vilket kan förstärka känslan av panik och oro.
När kroppen utsätts för stor stress kan den inre temperaturen stiga. Detta leder ofta till kraftiga svettningar, även om du inte anstränger dig fysiskt.
Blodtrycket kan också stiga under ett stressanfall, vilket gör att hjärtat slår snabbare än normalt. Hjärtklappningen kan kännas obehaglig och förstärker ofta upplevelsen av att situationen är akut.
Känner du igen flera av dessa symtom är det viktigt att ta stressen på allvar. Försök att pausa, andas lugnt och sök vid behov stöd hos vårdpersonal för att förebygga återkommande anfall.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online