Vad är plantar fasciit? Symtom, orsaker och behandling

Vad är plantar fasciit?

Plantar fasciit är en av de vanligaste orsakerna till smärta i hälen. Tillståndet innebär att fascia plantaris – ett tjockt band av bindväv som löper längs fotens undersida och förbinder hälbenet med tårna – blir inflammerat eller irriterat. Besvären beror oftast på en degeneration av kollagenet i vävnaden.

Vanliga symtom

Det mest typiska symtomet är smärta vid de första stegen efter att du vaknar på morgonen. Smärtan utvecklas ofta gradvis och känns som ett skarpt, stickande ont i hälen.

Orsaker

Plantar fasciit orsakas av små sprickor i fascian. Fotsulans fascia stöttar fotvalvet, och när vävnaden utsätts för spänningar kan den spricka. Upprepad utsträckning och rivning av vävnaden leder i sin tur till att den blir inflammerad eller irriterad.

Riskfaktorer

Enligt Mayo Clinic finns flera faktorer som ökar risken att drabbas:

• Vissa former av träning, särskilt aktiviteter som belastar hälen och fotsulan
• Avvikande fotmekanik, till exempel plattfot eller ett högt fotvalv
• Övervikt och fetma
• Skor med otillräckligt stöd eller dämpning
• Arbete som innebär långa perioder av stående

Risken är störst för personer mellan 40 och 60 år, och kvinnor drabbas oftare än män.

Behandling

Plantar fasciit kan ofta behandlas framgångsrikt med fysioterapi, inklusive stretching- och styrkeövningar för foten och underbenet. Andra behandlingsalternativ inkluderar:

• Nattskenor som håller foten i utsträckt läge under sömnen
• Valvstöd eller anpassade inlägg
• Receptfria antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) mot smärta och inflammation
• Stötvågsbehandling vid långvariga besvär
• Kirurgi i svåra fall där annan behandling inte gett resultat

Förebyggande råd

Du kan minska risken att utveckla plantar fasciit genom att:

• Hålla en hälsosam vikt
• Bära skor med gott stöd och god dämpning
• Byta ut slitna träningskor i tid istället för att fortsätta använda dem

Med rätt vård och enkla livsstilsförändringar går besvären ofta över inom loppet av några månader.