Sköldkörteln är en liten men betydelsefull körtel som sitter precis under Adamsäpplet, tätt intill luftstrupen. Trots sin framträdande plats i kroppen förbises den ofta – tills du plötsligt känner dig utmattad eller går upp i vikt utan uppenbar anledning. Det beror på att sköldkörteln är den körtel som styr hela ämnesomsättningen. Den goda nyheten? Oavsett var i livet du befinner dig är det aldrig för sent att förbättra sköldkörtelns funktion. Här är de mest effektiva naturliga metoderna.
För många decennier sedan var struma, en förstorad sköldkörtel, vanligt på grund av jodbrist i kosten. I dag är tillståndet relativt ovanligt i många länder eftersom jod tillsätts i bordssalt. Följer du däremot en saltfattig diet på grund av högt blodtryck kan ett jodtillskott behövas.
Havssalt innehåller naturliga mängder jod, och det gäller i förlängningen all mat som kommer från havet. Fisk, skaldjur och tång innehåller betydligt högre koncentrationer av jod än livsmedel från sötvatten. Kom också ihåg att näringsämnen samspelar i kroppen – exempelvis kan låga nivåer av selen förvärra en jodbrist. En varierad kost med fisk, skaldjur, ägg och nötter därför en bra grund att bygga på.
De flesta tillskott som stärker eller stöttar sköldkörteln är kombinationspreparat som innehåller jod samt vitaminer som B12 och D. Tänk på att alltid välja kvalitetssäkrade produkter och helst rådfråga läkare innan du börjar.
Rekommandationen för äldre är tydlig: män och kvinnor från 65 års ålder bör göra ett sköldkörteltest för att mäta nivåerna av T3 och T4 – de två viktigaste sköldkörtelhormonerna. Ett enkelt blodprov ger en bild av hur väl sköldkörteln fungerar och om behandling behövs.
Vatten är avgörande för alla kroppsliga funktioner, och sköldkörteln är inget undantag. Uttorkning kan direkt påverka sköldkörtelns arbete och därmed din energinivå och ämnesomsättning.
Sikta på cirka 2,7 liter vätska per dag – ungefär elva koppar. Räkna med allt: kaffe, te, andra drycker samt vätskan du får i dig genom frukt och grönsaker. Håll ett jämnt intag under dagen istället för att dricka mycket på en gång.
Kvinnor drabbas sju gånger oftare av sköldkörtelproblem än män, och risken att en kvinna någon gång under sitt liv utvecklar en sköldkörtelsjukdom är så hög som en på fem. Det gör ämnet extra angeläget för kvinnors hälsa.
Graviditet kan ge en viktig varningssignal. Har en kvinna preeklampsi eller högt blodtryck under graviditeten ökar risken för en underaktiv sköldkörtel senare i livet. American Thyroid Association rekommenderar att gravida och ammande kvinnor får i sig 150 mikrogram jod dagligen, och att alla prenatala vitamin- och mineralpreparat innehåller denna mängd. Välj hellre rena jodtillskott än tångbaserade (kelp) formuleringar, eftersom jodinnehållet i dessa kan variera kraftigt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online