Konsekvenserna av ett sköldkörtelproblem kan minimeras betydligt om du lär dig att övervaka och hantera ditt tillstånd aktivt. En hälsosam kost, rätt kosttillskott, regelbunden motion och en noggrant följd medicinering enligt läkarens anvisningar hjälper dig att hålla sköldkörtelproblemet under kontroll och må bättre i vardagen.
Håll en kost med låg glykemisk belastning som är fattig på mättat fett och rik på protein. Undvik enkla sockerarter som vitt bröd, potatis, vitt ris och sötsaker. Välj i stället fullkornsbröd, gröna grönsaker och fullkornsknäckebröd. Minska på animaliska fetter och fokusera på nyttiga fettkällor och proteiner som nötter, fisk, olivolja och omega-3.
För mycket fett skadar immunförsvaret och kan vara en av orsakerna till att immunförsvaret angriper sköldkörteln autoimmunt, vilket kan förvärra ditt sköldkörtelproblem.
Ta antioxidanttillskott som C- och E-vitamin, betakaroten och selen. En obalans i sköldkörteln kan leda till brist på antioxidanter och samtidigt förstärka obalansen ytterligare. Den rekommenderade dosen selen är 50–100 mikrogram per dag, eftersom för höga halter av selen kan vara skadliga. Kontrollera alltid dosen med din läkare innan du börjar med nya tillskott.
Fysisk aktivitet hjälper dig att höja ämnesomsättningen och gör att kroppen bränner kalorier mer effektivt. Har du inte tränat tidigare börjar du bäst med 30 minuter tre gånger i veckan och ökar sedan gradvis till daglig träning för att undvika skador och utmattning.
Motion lindrar spänningar, förbättrar humöret och motverkar depression – symtom som ofta hänger ihop med sköldkörtelproblem. Träningen ökar även muskelmassan, vilket höjer ämnesomsättningen på lång sikt.
Även vid hyperthyreos (överaktiv sköldkörtel), som ofta ger viktminskning, kan aptiten bestå när väl sköldkörteln är under kontroll. Dessa förändringar kan leda till viktuppgång, vilket gör ett genomtänkt träningsprogram desto viktigare.
Träna tre dagar i veckan i 30–60 minuter och öka successivt till fyra eller fem dagar i veckan. Använd en pulsmätare för att se till att du inte anstränger dig för hårt, särskilt under de första veckorna av träningsprogrammet.
Rådfråga din läkare om ett lämpligt medicineringsprogram. Har du hypotyreos (underfunktionell sköldkörtel) kan du fråga om syntetiska sköldkörtelhormoner och naturliga sköldkörteltillskott. De syntetiska hormonerna framställs varken från djur eller växter och innehåller ett eller båda av sköldkörtelhormonerna T3 och T4. Naturliga preparat baseras på sköldkörtelvävnad från gris och innehåller både T3 och T4.
Lider du av hyperthyreos kan du fråga din läkare om antityreoidea-läkemedel, främst propyltiouracil (PTU) och metimazol (Tapazol). Dessa läkemedel sänker produktionen av sköldkörtelhormoner och kan i vissa fall leda till att sjukdomen går i remission, vilket helt eliminerar problemet.
Kom ihåg: Följ alltid upp din behandling med regelbundna blodprover och kontroller hos din läkare så att doser och rutiner kan anpassas efter hur ditt tillstånd utvecklas.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online