Huskurer mot ledvärk spänner över allt från att helt enkelt vila den drabbade leden ett tag till att fylla skafferiet med nyttiga teer och juicer. Varje kur har sitt syfte: att göra din vardag bekvämare och minska risken att du behöver söka professionell vård. Om ledvärken dock kvarstår i mer än några dagar eller börjar sprida sig i kroppen bör du kontakta din läkare för att utesluta reumatoid artrit och andra sjukdomar.
Undvik att belasta din ömma led. Låt kroppen läka själv i minst ett par dagar – detta påskyndar återhämtningsprocessen. Skippa aerobicpass eller annan stötande aktivitet som kan skada området ytterligare och orsaka mer smärta eller allvarligare skador.
Under viloperioden kan du även ta receptfria läkemedel. Det finns flera antiinflammatoriska preparat, särskilt ibuprofen, som du enkelt kan köpa på apoteket. De lindrar både smärta och svullnad i leden.
Ligg på en plan yta, till exempel din säng eller soffa, och placera den drabbade leden på en kudde ovanför hjärtnivå. Använd så många kuddar som behövs för att få leden i rätt höjd. Genom att höja leden hjälper du blodet att flöda tillbaka till hjärtat, vilket minskar inflammationen.
Doppa leden i varmt vatten. Ett varmt bad med Epsomsalt kan vara mycket verksamt för att lindra ledvärk. En uppvärmd pool eller en jacuzzi ger samma goda effekt.
Drick gott om vatten. Vatten hjälper till att spola ut gifter från kroppen och bidrar till att hålla kroppens system friska och i balans.
Träna i vattnet. Medan du befinner dig i varmt vatten kan du försiktigt stretcha den drabbade leden. Vattnets naturliga motstånd och flytkraft minskar belastningen utan några stötar. Dessutom mjukgör det varma vattnet musklerna, ökar blodcirkulationen i området och kan förbättra din rörlighet avsevärt.
Applicera varma kompresser på det drabbade området. Värme slappnar av musklerna och ökar blodflödet till det skadade området. Lägg alltid en handduk direkt mot huden innan du placerar värmepåsen – det skyddar mot brännskador.
För bästa resultat bör du alternera mellan varma kompresser och ispåsar. Köldbehandlingar "fryser" den drabbade leden och kan ge omedelbar smärtlindring. Se till att aldrig lägga isen direkt mot huden för att undvika isbrännskador. Använd is i 20-minuterspass, tre till fyra gånger om dagen.
Ät och drick nyttigheter som gynnar dina leder. Drick särskilt morotsjuice, som sägs stärka ligamenten. Papayakärnte, sex gånger dagligen, tros också kunna minska ledvärken. Äppelcidervinäger kan lindra värken när den intas under dagen – drick den ren, eller blanda 2–3 teskedar per dos med lite vatten för att göra den godare. Även en halv tesked gurkmeja blandad med varmt vatten rekommenderas, tas tre gånger dagligen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online